Оглавление:
Витамины вряд ли вызовут угри, и некоторые витамины могут фактически помочь предотвратить привычное расстройство кожи. Получение правильного количества витаминов A, D и E в вашем рационе может помочь сохранить вашу кожу здоровой и без угревой сыпи.
Видео дня
Витамины и прыщи
Хотя обзорная статья, опубликованная в Международном журнале дерматологии в апреле 2009 года, отметила, что в одном небольшом исследовании была обнаружена потенциальная связь между более высокими потребностями витамина D и акне, другим исследованием, опубликованный в журнале «Исследовательская дерматология» в 2014 году, обнаружил, что оба витамина А и D могут быть полезны для ограничения угрей. По словам исследования, опубликованного в журнале Clinical and Experimental Dermatology в мае 2006 года, не получение достаточного количества витаминов A и E в вашем рационе может усугубить или увеличить риск возникновения прыщей.
Рекомендуемые поступления
Женщины должны потреблять не менее 700 микрограммов витамина А в день, а мужчинам требуется по меньшей мере 900 микрограмм. Хорошие источники включают рыбу, молочные продукты и апельсиновые и темно-зеленые фрукты и овощи. Взрослые должны получать по крайней мере 15 микрограмм каждый из витаминов D и E в день из своего рациона. Витамин D содержится в жирной рыбе и обогащенных молочных продуктах, и вы можете получить витамин Е из орехов, семян, обогащенных злаков и растительных масел. Больше не всегда лучше - эти витамины жирорастворимы, поэтому они хранятся в вашем теле и могут вызывать симптомы токсичности в избыточных количествах.
