Оглавление:
По данным клиники Майо, сухость влагалища общая проблема для женщин во время и после менопаузы, хотя неадекватная вагинальная смазка может возникать в любом возрасте. Симптомы сухости влагалища включают зуд и жалящий вокруг вагинального отверстия и в нижней трети влагалища. Сухость влагалища также делает общение неудобным. Чтобы облегчить это состояние, важно оставаться гидратированным, регулярно тренироваться, поддерживать здоровую диету, использовать смазку и питать организм различными витаминами, такими как витамин А, витамин Е, витамин В12 и незаменимые жирные кислоты.
Видео дня
Витамин А
Согласно сайту Right Foods, витамин А поддерживает здоровье вагинальных стен, снимает вагинальную сухость и улучшает общее самочувствие. Медицинский информационный центр по вопросам менопаузы утверждает, что витамин А, бета-каротин, помогает поддерживать ткани, кожу и слизистые оболочки. Витамин А защищает организм от сухости влагалища, повышая низкие уровни эстрогенов. Medline Plus заявляет, что бета-каротин является членом каротиноидов, которые являются пигментированными (красными, оранжевыми, желтыми), жирорастворимыми соединениями, естественно присутствующими во многих фруктах, зернах, маслах и овощах. Бета-каротин считается провитамином, потому что он может быть превращен в активный витамин А. Дефицит витамина А может привести к аномальному развитию костей, нарушениям репродуктивной системы и смерти в крайних случаях. Рекомендуемая суточная доза составляет 15 мг.
Витамин E
На веб-сайте Центра информации о климаксе говорится, что витамин Е эффективен при лечении сухости, истончения и зуда влагалища. Витамин Е является антиоксидантом, который предотвращает образование клеток организма в результате разрушения свободных радикалов. Свободные радикалы являются вредными веществами, которые связаны с различными заболеваниями и раковыми заболеваниями. Согласно Информационному центру Менопаузы, масло витамина Е очень полезно для успокаивания сухости влагалища. Витамин Е можно наносить, помещая жидкость непосредственно во влагалище. Масло витамина Е также можно использовать в качестве смазки во время полового акта. Женщины должны наносить масло витамина Е на вагинальную область один раз два раза в неделю, чтобы уменьшить сухость влагалища.
Витамин B12
В соответствии с ABC Vitamin витамин B12 помогает в улучшении сухости влагалища и улучшает функцию надпочечников. На веб-сайте Ayushveda говорится, что витамин B12 помогает перерабатывать кровь и поддерживать нервную систему. При использовании в сочетании с фолиевой кислотой, это может помочь системе организма правильно. Согласно Ayushveda, организму постоянно необходим витамин B12 для работы на оптимальном уровне, поэтому важно ежедневно наполнять организм достаточным количеством витамина B12.Рекомендуемое суточное количество витамина B12 составляет от 50 до 100 мкг.
Essential Fatty Acids
Menopause Lifestyle заявляет, что незаменимые жирные кислоты, состоящие из омега-3, омега-6 и / или омега-9, помогают поддерживать здоровье влагалища, а также помогают организму вырабатывать необходимые гормоны, которые необходимы для облегчая вагинальную сухость. Существенные жирные кислоты облегчают вагинальную сухость, балансируя женские гормоны. На веб-сайте Women to Women говорится, что на молекулярном уровне незаменимые жирные кислоты защищают сердечно-сосудистую, костно-мышечную и иммунную системы организма. Они помогают изолировать нервные клетки и продуцировать молекулярных мессенджеров, вовлеченных в иммунитет и центральную нервную систему. Согласно женщинам женщинам, сухость влагалища является распространенным симптомом хронического репродуктивного воспаления. Рекомендуемое суточное количество незаменимых жирных кислот составляет 1 г.
