Оглавление:
Модификация поведения - это процесс определения того, почему вы участвуете в нездоровом или самоубийственном поведении и изменяете это поведение. Многие люди считают, что полностью прекратить дурную привычку почти невозможно, но заменить его чем-то положительным немного легче.
Видео дня
Использование модификации поведения
Кто-то, кто приходит и рушится перед телевизором с миской мороженого каждую ночь, будет иметь проблемы с разрезанием мороженого с ее дня. Используя модификацию поведения, она может определить, что она падает перед телевизором с едой, потому что она несчастна и измучена своей работой. Недостаточно прекратить есть мороженое, потому что она захочет заменить его чем-то другим. Вместо этого она должна обновить весь свой вечерний план. Возможно, она полностью обходит жилую комнату и идет в спальню, превращается в удобную одежду и отправляется обратно на улицу на долгую прогулку. Когда она вернется, она готова начать обед. Мало того, что она сократила количество калорий из блюдо из мороженого, но также добавила к ней день.
По себе
Работа по собственному опыту важна независимо от того, работаете ли вы с консультантом или нет. Благодаря дисциплине, вы можете получить много преимуществ от терапии модификации поведения во время работы самостоятельно. Важно быть честным с самим собой и инвестировать усилия в определение, почему у вас избыточный вес, причины, по которым вы переедаете и как вы относитесь к тренировкам. Процесс может быть болезненным, потому что вам нужно будет рассмотреть каждую привычку, какую у вас есть, какие ваши побуждения для этого поведения и как это влияет на ваш вес.
Инвестируйте в консультирование
У подготовленного консультанта есть навыки, необходимые для того, чтобы провести вас через процесс изменения поведения. Она может объяснить некоторые общие причины, по которым люди переедают или не поддерживают программу упражнений. Для вас важно войти в корень вашего поведения, чтобы вы могли вносить изменения. Например, если вы не тренируетесь регулярно, потому что вы никогда не чувствовали себя атлетически, подписываясь на занятия по фитнесу или занимаясь таким хобби, как походы, вы можете изменить свое мышление. Если стресс является триггером, вы можете побаловать себя педикюром, когда чувствуете себя низко.
