Оглавление:
Травы - не волшебное решение для ваших усилий по снижению веса, но они могут сыграть определенную роль, особенно если управлять аппетитом - задача. Просто проявляйте осторожность с травами, которые отражают потери веса. В своей книге «Лучшие выборы в народной аптеке» Джо и Тереза Граэдон предупреждают, что научная поддержка вообще отсутствует, и что «даже когда исследование проводится, разница между теми, кто принимал продукт, и теми, кто принимал плацебо, в целом довольно скромный, «
Видео дня
5-HTP
Если уровень серотонина падает во время диеты, это может вызвать тягу к углеводам и выпивку. Принимая аминокислоту 5-HTP за 30 минут до еды, вы можете уменьшить голод, увеличив серотонин. Дозы обычно начинаются от 50 до 100 миллиграммов, но могут быть увеличены до 200-300 миллиграммов, если более низкая дозировка не эффективна, согласно Дебора Митчелл в «Женском руководстве по витаминам, травам и пищевым добавкам». «
Подорожник
Добавки для волокон, содержащие псиллиум, нежное, насыщающее объемное слабительное средство, могут помочь вам почувствовать себя полным и уменьшить тягу к голоду. Используйте 1 чайную ложку, растворенную в 6-8 унциях воды перед каждым приемом пищи.
Цинк
Принимая добавки минерального цинка, можно увеличить уровни лептина, молекулы, продуцируемой жировыми клетками, которая играет роль в регулировании аппетита и использования энергии. Более высокие уровни цинка могут привести к снижению аппетита. Принимайте 20 миллиграммов в день, вместе с 1 или 2 миллиграммами меди для поглощения.
Хром
Этот микроэлемент помогает метаболизировать углеводы. Некоторые диабетики принимают его, чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Его также можно использовать для обуздания тяги к сладостям. Сьюзан Браун, сертифицированный клинический диетолог в Восточном Сиракузе, штат Нью-Йорк, в июне 2007 года участвовала в серии газет «Renovate Your Plate» в The (Syracuse) Post-Standard. Она рекомендовала 200 микрограмм хрома четыре раза в день женщине которые жаждали сладостей. Женщина была поражена тем, насколько быстро ее тяга была приручена, признав, что ей все еще нравится Splenda в кофе, но «что касается поиска, оглядывающего дом за чем-то сладким, я этого не делал. И это потрясающе, - сказала она газете.
Garcinia Cambogia
Трава garcinia cambogia, которая исходит из тыквенных фруктов в Юго-Восточной Азии, якобы может подавлять аппетит и помогает в метаболизме жиров. формулы потери веса, продаваемые в Соединенных Штатах. Однако исследование в «Журнале Американской медицинской ассоциации» в ноябре 1998 года сообщило, что garcinia cambogia «не смогла добиться значительных потерь веса и потери массы тела за пределы, наблюдаемой при плацебо»."
Зеленый чай
Фитонутриент, называемый галлатом эпигаллокатехина в экстракте зеленого чая, как представляется, повышает метаболизм. Дебора Митчелл, в «Руководстве для женщин по витаминам, травам и пищевым добавкам», говорит, что предлагаемая доза составляет 250 миллиграммов два раза в день. Кэтрин О'Нил, пишущая для сети The Colon Therapists Network, говорит, что выпивать три-пять чашек зеленого чая может помочь вам сжечь дополнительные 70 калорий в день.
Гугулипид
Изготовленный из смолистой смолы древесного дерева в Индии, экстракт гугулипида иногда используется для снижения веса, поскольку он, по-видимому, влияет на то, как организм метаболизирует жир и холестерин, стимулируя щитовидную железу. Учебный центр по пищевым добавкам говорит: «Для обоснования этой выгоды необходимы дополнительные исследования. «
