Оглавление:
Теория соматипов, разработанная Уильямом Шелдоном, Ph.D., MD, в 1940-х годах, описывает три классификации типов человеческого тела: ectomorph, мезоморф и эндоморф. Знание этих типов тела и связанных с ним признаков стало ключевым аспектом большинства программ по фитнесу, бодибилдингу и потере жира.
Видео дня
Ectomorph
Эктоморф имеет линейное телосложение, которое имеет вид, делающий человека выше, чем он есть на самом деле. Люди в этом типе тела тонкие, не имеют мышечной массы и имеют небольшие суставы. Эктоморфы не являются естественными сильными и с трудом набирают вес.
Мезоморф
Мезоморф имеет большие кости и четко выраженные мышцы. Это физическое тело, обычно ассоциируемое с атлетами. Оружие и ноги хорошо развиты, причем туловище имеет относительно узкую талию по сравнению с плечами. Эндоморфы набирают мышцы относительно легко.
Эндоморфа
Эндоморфы классифицируются круглым или грушевидным телосложением, где большая часть массы сосредоточена в области брюшной полости. Руки и ноги эндоморфа относительно малы, а ее верхние руки и бедра пропорционально намного больше, чем нижние части рук или ног. Эндоморфы легко набирают вес и с трудом теряют жир.
Смешанные сборки
Шелдон полагал, что большинство людей принадлежат к смешанным категориям, а не к трем основным типам тела. Примерами могут быть эндомезоморфы, которые являются мускулистыми, но быстро набирают жир и эктомезоморфы, у которых небольшие суставы, но мышечно развиты.
