Оглавление:
Бокс - это спорт, который требует силы, быстроты, мощности и кондиционирования. Однако самым важным фактором в боксе может быть время реакции и способность демонстрировать превосходные рефлексы. Проще говоря, чтобы выжить в боксерском ринге - не говоря уже о победе в битве - вам нужно быстрее отбить свой удар, чем ваш оппонент. Боксеры регулярно выполняют упражнения и упражнения, чтобы включить эти рефлексы.
Видео дня
Speed Bag
Мешок скорости помогает боксерам оттачивать свои навыки перфорации, точно доставляя быстрые удары. Правые боксеры атакуют свою способность бросать левый удар. То же самое справедливо и для скоростного мешка. Поставьте левый удар, чтобы быстро отскок назад назад. Чтобы ударить его перед тем, как он сместится с переднего края основания, он отстранен от него, вы должны снова выстрелить в левый удар. Работая на скоростной сумке, вы быстро разработаете своевременный и опасный левый удар, который заставит противника опередить равновесие.
Rope Jumping
Это еще одно упражнение по боксу, которое увеличивает скорость, выносливость и отличные рефлексы. Боксеры регулярно поднимают веревку в начале своей тренировки, чтобы правильно разогреться. Действие прыгающей веревки для эквивалента трех или четырех трехминутных раундов помогает боксеру встать на ноги, чтобы ускорить движение по кольцу. Это позволит боксеру достичь максимальной эффективности, когда он вступает в кольцо. Это позволяет ему выполнять удары с точностью и точностью, имея возможность быстро избежать ударов противника
Флинч Тренировка
Один из самых больших факторов, который должен преодолеть боксер, - это стремление вздрогнуть, когда наступит удар. Нормальная реакция заключается в том, чтобы закрыть глаза и придать жесткость вашему телу, когда удар по лицу. Чтобы избежать этого рефлекса, ваш тренер будет мягко бросать удары по вашему лицу. Ваша цель - быстро отбить удар, а затем нанести правый удар рукой по его голове, не ударяя тренера. Единственный способ сделать это - держать глаза открытыми и держать голову и шею расслабленной.
Сумка с двойным торцом
Сумка с двойным торцом - жизненно важный инструмент для улучшения рефлексов как боксера. Эта сумка сидит в середине эластичного шнура, натянутого от пола до потолка, и отскакивает, когда вы ударяете его. Чтобы работать с сумкой с двойным концом, подходите к ней так, как будто это противник. Хит мешок с различными комбинациями, перемещаясь вокруг него. Задача заключается в том, чтобы обеспечить надежный контакт с сумкой во время движения.
