Оглавление:
Специалисты по фитнесу часто рекомендуют смешивать их, когда ваше тело привыкло к вашей тренировке, и вы больше не видите результатов. Диеты могут быть похожими на то, что ваше тело привыкает к определенному количеству калорий и соответствующим образом регулирует ваш метаболизм. Изменяя количество потребляемых вами калорий, метод, называемый калорийным циклом, вы можете держать свое тело в угадывании - и сжигать калории.
Видео дня
Mix It Up
Велосипед калорий состоит из употребления умеренного количества калорий в один день и ограничения следующего. Изменяемое количество потребляемых калорий часто может дать вам лучшие результаты, чем ограничение калорий каждый день. «… потому что не существует устойчивого ограничения калорий, ваше тело не регулирует свой метаболизм или не начинает катаболизировать мышечную ткань, как это было бы при устойчивой низкокалорийной диете, "согласно NutritionData.
Преимущества
Поразительно сбалансировать диету и наслаждаться жизнью может быть сложно. При калорийном велоспорте вы можете наслаждаться блюдами или блюдами, которые обычно не нравятся на обычной диете, и по-прежнему заботиться о своем теле. Цель состоит в том, чтобы потреблять такое же количество калорий в неделю, как и при низкокалорийной диете, но с чередующимися высоко- и низкокалорийными днями.
Соображения
Существует точка, в которой ограничение калорий может быть нездоровым. Наименее рекомендуемое потребление калорий для женщин, указанное Национальными институтами здоровья, составляет 1 200 калорий в день. Для мужчин самый низкий рекомендуемый прием составляет 1 500 калорий в день. Исключение из этих рекомендаций - если вы находитесь в программе, контролируемой с медицинской точки зрения.
Предупреждение
Велосипед на калориях не для всех. Некоторые люди не являются хорошими кандидатами на калорийность, например, гипогликемические и беременные женщины. Консультирование с вашим врачом - лучший способ определить, совместим ли этот вид диеты с вашим общим здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений или диеты.
Expert Insight
Помимо нарушения вашей однообразной диеты и все еще позволяющей поддерживать или похудеть, калорийность может иметь некоторые другие заметные преимущества для здоровья, такие как улучшение резистентности к инсулину, замедление митохондриального старения и уменьшения окислительного повреждения, как отмечает NutritionData.
