Могут дополнять Помощь ломкие ногти и волосы?

Хрупкие волосы и ногти подвержены повреждению, которое разрушает ваш стиль. Боритесь, дополняя свою диету витаминами и минералами. Поскольку кератин является основным белком, который удерживает структуру ваших волос и ногтей вместе, начинайте с добавок, которые поддерживают здоровые уровни кератина. В дополнение к принятию пищевых добавок, важно есть здоровую диету и делать все возможное, чтобы свести к минимуму ущерб.

Видео дня

Почему добавки могут помочь

Недостатки питания играют большую роль в здоровье и силе всего вашего тела, включая ваши волосы и ногти. Добавки заполняют некоторые из ваших разрывов в питании и укрепляют ваши волосы и ногти изнутри. Укрепление определенных витаминов и минералов поддерживает способность вашего тела производить кератин и коллаген, которые отвечают за то, чтобы ваша кожа, ногти и волосы были здоровыми, эластичными и блестящими.

Выбор БАД

Биотин - витамин группы В, который легко впитывается гвоздями. Он утолщает и укрепляет хрупкие ногти и поддерживает их рост. Другие полезные добавки включают кремнезем, минерал, который повышает прочность волос и ногтей и омега-3 жирных кислот, которые улучшают здоровье кожи и кожи головы, делая волосы более блестящими. Цинк помогает регулировать некоторые из ферментов, которые отвечают за здоровый и сильный рост. Дополнение аминокислотами, которые являются строительными блоками для всех соединительных тканей, включая волосы и ногти, может повысить прочность, помогая предотвратить хрупкость. Если вы страдаете анемией, может помочь добавление железа.

Здоровая диета, здоровые волосы и ногти

В дополнение к добавкам, питание богатой белками сбалансированной диеты - еще один способ поддержать здоровые волосы и ногти. Получение достаточного количества белка особенно важно, потому что ваши ногти и ваши волосы в основном сделаны из кератина, который является типом белка, который придает волосам и ногтям прочную структуру. Пикантное мясо, яйца, орехи, цельные зерна, морепродукты и соевые бобы являются хорошими источниками белка. Кроме того, такие продукты, как шпинат, грецкие орехи и льняное семя, содержат омега-3 жирные кислоты, а бананы, чечевица и цветная капуста - хорошие источники биотина.

Другие способы укрепления волос

Хотя дополнение вашей диеты и кормление волос изнутри важно, важно также заботиться о гвоздях и волосах извне, чтобы защитить их от повреждений. Например, воздействие суровых химических веществ и тепла наносит ущерб вашим волосам. Избегайте чрезмерного использования цвета волос или других химических веществ. Избегайте переливания волос и ограничивайте использование горячих инструментов, которые могут вызвать необратимые потери тепла.

Другие способы укрепления ногтей

Суровые химикаты, вода и моющие средства могут оставить ваши ногти ломкими и восприимчивыми к повреждениям.Защитите свои ногти, надев перчатки, стирая посуду, чтобы предотвратить повреждение воды и моющих средств. Избегайте использования химически обработанных лаков для ногтей и полировочных средств, содержащих суровые растворители, которые ослабляют ногти. Кроме того, когда вы подаете свои ногти, делайте их только в одном направлении, чтобы избежать расщепления ногтей и сделать их более хрупкими.

Соображения

Многие факторы влияют на хрупкие волосы и ногти, и не все из них могут помочь с добавками. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы не видите улучшения в своем состоянии. Это может быть вызвано основной медицинской проблемой.