Оглавление:
Ваши подколенные сухожилия - это группа мышц, расположенная на задней части каждой верхней части бедра. Чаще всего испытывают плотные, напряженные или тесные подколенные сухожилия, которые могут возникать по нескольким причинам. При работе с судорогами подколенного сухожилия предпримите шаги, чтобы предотвратить их повторение. Перед тем, как пробовать любое новое упражнение или лечение, поговорите со своим врачом и правильно поставите свое состояние.
Видео дня
Усталость мышц
Судороги в суставах распространены среди людей, которые являются безусловными, и тех, кто участвует в сезонных интенсивных видах спорта, сообщает Американская академия ортопедических хирургов. Во время напряженных приступов упражнений мышцы подколенного сухожилия могут усталость и судороги из-за того, что мышцы не получают достаточного количества кислорода. Когда у них не хватает кислорода, ваши мышцы подколенного сухожилия будут сокращаться и спазм непроизвольно. Тщательное растяжение, а затем, начиная медленно и постепенно работая до более интенсивного уровня упражнений, может помочь избежать этих типов судорог.
Мышечная плотность
Когда мышцы подколенного сухожилия чрезмерно плотные, они могут начать сокращаться и спазм. Люди, сидящие на сидячем месте, могут обнаружить, что мышцы подколенного сухожилия кажутся плотными или жесткими. Судороги с сухожилиями из-за напряженных мышц могут возникать, когда вы активны, сидите или ложитесь. Ежедневная программа общего растяжения или программа, ориентированная на ваш вид спорта, часто могут помочь вам предотвратить судороги подколенного сухожилия. Не менее важно правильно разогреться и охладиться после любой активности.
Тепло и влажность
Занятие в жарких, влажных условиях может привести к судорогам подколенного сухожилия. Когда ваше тело теряет слишком много жидкости из-за чрезмерного потоотделения, вы также можете развить дисбаланс электролита. Вещества, такие как кальций, калий и другие, необходимы для того, чтобы помочь мышцам правильно разорвать мышцы. Если ваше тело низкое в любом из этих веществ - либо из-за плохой диеты или обезвоживания, ваши мышцы могут невольно сокращаться и спазм. Питьевая достаточное количество воды и здоровое питание до и после упражнений может помочь решить эти судороги.
Медицинские условия
Люди с заболеваниями, которые влияют на мышечную или нервную систему их тела, часто могут затруднять судороги. Например, травма диска в спине, которая сжимает нервы, может привести к затягиванию мышц ног и спазму. Некоторые медицинские условия, такие как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и церебральный паралич, могут сделать ваши мышцы ног жесткими и склонными к спазматизации. Кроме того, MedlinePlus заявляет, что болезни, которые влияют на ваш уровень калия или кальция, также могут способствовать этому симптому. К ним относятся заболевания щитовидной железы, проблемы с почками и алкоголизм. Будучи беременной, вы можете также стрессовать свое тело и вызвать судороги подколенного сухожилия. Обсудите любые необъяснимые судороги, которые вы не можете решить с помощью растяжек или улучшения диеты с вашим врачом.
