Оглавление:
Если у вашей семьи есть аллергия на пищевые продукты или непереносимость лактозы, вы можете захотеть поставить своих детей на безмолочную диеты, чтобы избежать таких симптомов, как диарея, газ, рвота и суетливость. Даже если такая история не является очевидной в вашей семье, вы все равно можете хотеть, чтобы ваши дети стали свободными от молочных продуктов из-за связи между раком молочной железы и раком предстательной железы, раком молочной железы, ожирением, диабетом и некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Видео дня
Продукты, которых следует избегать
Кроме того, избегая очевидного молока - в том числе сгущенного, выпаренного, сухого, сухого, цельного, обезжиренного и сливочного масла, сливок, сыром, йогуртом, творогом, заварным кремом, маслом, сметаной, пудингом и мороженым, вы должны привыкнуть проверять этикетки с пищевыми продуктами при покупке промышленных товаров. Следите за скрытыми молочными ингредиентами, такими как сыворотка, лактоза, казеин и казеинат.
Избегайте хлебобулочных изделий, включая торты, хлеб, печенье и выпечку, все из которых почти всегда содержат масло и молоко в качестве ингредиентов.
Другие продукты, которые обычно содержат молочный белок, - это мясо для завтрака, шоколад, высокобелковая мука и ароматизаторы.
Также избегайте мясных деликатесов, потому что они часто заражаются сыром при приготовлении.
Когда вы едите, всегда спрашивайте об ингредиентах. Избегайте сливочного соуса и супа. Спросите о покрытиях, используемых для жареной пищи, и о том, используется ли молоко для яичницы и блинов.
Избегайте приправ, таких как синие сыры и ранчо.
Многие лекарства содержат лактозу. Посмотрите на этикетки ингредиентов или спросите своего врача.
Продукты для замены
Молочные заменители обычно основаны на сое, таком как соевое молоко и тофу. Кокосовый крем - еще одна альтернатива. Вы можете использовать овощные сокращения вместо масла. Вегановый сыр может заменить сыр. На рынке легко найти другие замороженные десерты на основе сои или риса, шербеты, пудинги и ледяные попсы.
Есть соевые сосиски и соевые сосиски. Перед покупкой прочитайте этикетку с пищевыми продуктами, так как некоторые из них могут содержать казеин в качестве ингредиента для повышения содержания белка.
Когда вы устраняете молочные продукты из диеты, вы забираете много диетического кальция. Удостоверьтесь, что ваши дети отвечают потребностям кальция с немолочными продуктами с высоким содержанием кальция. Они включают темно-зеленые овощи, фасоль, орехи, морепродукты и моллюски, а также апельсиновый сок, обогащенный кальцием, рисовое молоко, соевое молоко и тофу.
Ищите продукты с кошерной маркировкой, которые отмечены Parve или Pareve и сертифицированы без молочных продуктов.
Дополнение
Если вас беспокоит потребление кальция у ваших детей, поговорите с вашим врачом о добавлении кальция.
Имейте в виду, что витамин D необходим для абсорбции кальция и производится организмом при воздействии солнечного света.Таким образом, увеличение воздействия солнца на детей может усилить абсорбцию кальция.
