Оглавление:
Хотя ребенок родился глубоко дышащим животом, сайт KidsRelaxation говорит, что он обычно станет сундуком, когда он 6 лет. Дыхание грудной клеткой ограничивает количество кислорода, поступающего в организм. Поэтому важно научить ребенка правильно дышать. Многие простые упражнения могут помочь увеличить кислородное снабжение ребенка и способствовать расслаблению.
Видео дня
Изоляция частей тела
Согласно веб-сайту FamilyEducation, вы можете научить ребенка глубокому дыханию посредством изоляции частей тела. Попросите вашего ребенка лечь на пол и попросить ее подтянуть пальцы. Затем скажите ей, чтобы она расслабила пальцы ног, делая глубокий вдох, как она. Затем, затяните ее колено и верхнюю часть ее ноги, затем расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Скажите ей продолжить движение по телу, переходя в живот, руки, руки, пальцы, лицо и т. Д. Напомните ей сделать глубокий вдох с каждым выпуском мышц.
Свеча и цветок
Сайт KidsRelaxation рекомендует деятельность «Цветок и свечи» поощрять глубокое дыхание. Это упражнение позволяет ребенку расслабиться с глубоким дыханием, когда он использует свое воображение. Попросите вашего ребенка начать с кулака из левой руки, воображая, что он держит цветок. Попросите его сформировать кулак правой рукой, притворившись, что он сжимает свечу. Скажите ему глубоко вдохнуть, когда он нюхает цветок. Затем попросите его выпустить свечу. Поощряйте его действительно вдыхать запах цветка и убедиться, что свеча полностью выдувается.
Визуализация дыхания
Помогите ребенку представить, как выглядит каждое дыхание, когда она вдыхает его. Веб-сайт FamilyEducation говорит, что она должна визуализировать, какой цвет это, аромат, теплоту или прохладу и звук. Представьте себе, что дыхание идет ей в горло, в легкие и в живот.
Bubbles
Это упражнение способствует глубокому дыханию, позволяя расслабиться ребенку. Предложите вашему ребенку все его заботы. Объясните ему, что это упражнение поможет ему сдуть эти пузыри беспокойства, чтобы он чувствовал себя более расслабленным. Используя бутылку пузырьков, расскажите своему ребенку думать обо всем, что его расстраивает. Представьте себе, как он взорвал эту заботу в пузыре, когда он врывается в палочку. Скажите ему, чтобы он увидел беспокойство в пузыре, когда он уходит. Когда он появляется, объясните ему, что его беспокойство выскользнуло из него и больше не может его беспокоить. Пусть он продолжит дуть пузыри, пока он не расслабится и не успокоится.
