Оглавление:
Упражнение полезно для сердечно-сосудистого здоровья, для укрепления мышечной силы, для потери веса и поддержания надлежащего веса. Упражнения также имеют преимущества для скелетной системы, такие как создание плотности костной ткани и снижение риска остеоартрита и остеопороза. Упражнение имеет некоторые недостатки для скелетной системы, однако, в основном, связано со слишком большой или слишком напряженной деятельностью.
Видео дня
Переломы
Конкурентоспособные участники, в частности, чаще испытывают стрессовые переломы, согласно исследованию, опубликованному в выпуске «Темы в области магнитно-резонансной томографии» в октябре 2006 года. " Перелом напряжения представляет собой частичный или полный разрыв кости, возникающий в результате повторного применения стресса, даже несмотря на то, что стресс меньше, чем требуется для разрушения кости в одном приложении. Переломы стресса составляют до 20 процентов всех травм, наблюдаемых в клиниках спортивной медицины. Из всех спортсменов спортсмены легкой атлетики имеют самый высокий уровень переломов напряжения. Эти переломы также называют усталостными переломами, о чем свидетельствует исследование, опубликованное в выпуске «California Medicine» от августа 1962 года. Это исследование показало, что частота переломов усталости является самой высокой среди бегунов средней дистанции, которые интенсивно тренируются. Авторы рекомендовали часть обучения проводить на траве, а не на твердых поверхностях.
Возможная травма с остеопорозом
Хотя упражнения могут помочь предотвратить остеопороз, люди, у которых уже есть это состояние, должны быть осторожны в тренировках. Они более восприимчивы к травмам позвоночника или другим переломам. Национальный институт артрита и костно-мышечных заболеваний и кожных заболеваний (NIAMS) консультирует с врачом о безопасной деятельности. Этим людям может потребоваться избегать упражнений, связанных с изгибом, изгибом или скручиванием позвоночника. Эффект с высокой отдачей, такой как бег трусцой, также является недостатком для людей с остеопорозом, поскольку это может привести к перелому.
Недостатки для молодых женщин
Слишком много упражнений могут оказывать неблагоприятное воздействие на скелетные системы молодых женщин из-за его влияния на гормоны, согласно Американской ассоциации медицинских женщин (AMWA). Низкое производство эстрогенов приводит к задержке начала менструации, что отрицательно влияет на рост костей. Эти девочки имеют более высокий уровень сколиоза, переломов напряжения и более низкой, чем обычно, минеральной плотности костной ткани (остеопения). Эта низкая минеральная плотность кости может быть необратимой.
Боль в спине
Чрезмерное упражнение может вызвать травму скелетных мышц, что приводит к боли в спине. Примером является подъем веса со слишком большим весом или подъем веса из правильного положения. Снижение нагрузки на спину может быть следствием чрезмерной нагрузки на уровень пригодности, который чаще встречается у выходных воинов, сидящих на сидячем месте в течение рабочей недели.Человек может испытывать боли в мышцах, стреляющие боли и ограниченную гибкость или диапазон движения, как отмечает Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS).
