Оглавление:
Бег - это строгое упражнение, в котором могут участвовать астматики. Упражнение может помочь укрепить вашу защиту от астмы. Запуск может быть не лучшим вариантом, если вы часто страдают от астмы при запуске. Согласно Нью-Йорк Таймс, от 40 до 90 процентов астмы приступов приписываются упражнениям, что называется вызванной физической нагрузкой астмой. При правильном лечении и контроле бег может быть полезным для астматиков.
Видео дня
Симптомы
Симптомы астмы включают затруднения дыхания, свистящее дыхание, судороги, кашель и быстрое дыхание. Фонд астмы и аллергии Америки приписывает астму, вызванную упражнениям, к дыханию через рот во время тренировок. Дыхание через рот во время упражнений высыхает и охлаждает дыхательные пути, вызывая воспаление.
Погодные условия
Погода также играет роль в том, как ваша астма переносит бег. Теплый, влажный воздух лучше всего подходит для ваших дыхательных путей, так как он помогает ослабить их. Холодный, сухой воздух может привести к сжатию дыхательных путей, что приводит к симптомам астмы. Фонд астмы и аллергии Америки консультирует астматиков против занятий снаружи в холодную погоду и против тренировок, таких как катание на коньках. Фонд сообщает, что пыльца, плесень и загрязнение также играют определенную роль в индуцированной физической нагрузкой астме. В такие дни лучше всего работать в помещении.
Подготовка
Разогрев перед запуском и охлаждением после этого имеет важное значение для снижения температуры тела и частоты сердечных сокращений. Согласно New York Times, эти шаги также помогают предотвратить приступы астмы, вызванные физической нагрузкой. Потратьте время, прежде чем бегать, чтобы растянуться, прогуляться, а затем облегчить бег. После завершения тренировки замедлите свой темп до прогулки и растяните мышцы. «Нью-Йорк Таймс» заявляет, что, учитывая распространенность астмы на открытом воздухе, она в ваших интересах и работает на крытой дорожке.
Альтернативные действия
Хотя упражнение обычно помогает укрепить ваше тело, бег может быть не лучшим вариантом, особенно если вы склонны к астме, вызванной упражнениями. Согласно Фонду астмы и аллергии Америки, бег, а также другие виды аэробных видов спорта, таких как баскетбол, чаще всего вызывают симптомы астмы. Однако это не означает, что астматики не должны и не извлекают пользу из упражнений. Фонд предлагает проводить другие мероприятия, которые не столь интенсивны. К ним относятся плавание, ходьба, гимнастика, бейсбол и волейбол.
Предупреждение / решение
Наличие астмы не означает, что вы не можете бежать. Отсутствие сердечно-сосудистой деятельности вредно для функции легких, а также других частей вашего тела, таких как сердце.Чтобы предотвратить симптомы астмы, связанные с бегом и любой другой деятельностью, вы должны следовать последовательному плану лечения. Фонд астмы и аллергии Америки описывает три типа лекарств, которые контролируют индуцированную нагрузкой астму: бронходилататор короткого действия, бронходилататор длительного действия и недокромил или кромолин. Все виды препаратов принимаются до тренировки. Если вы испытываете симптомы во время и после операции, вы можете повторно принять бронходилататор короткого действия.
