Оглавление:
Triceps Dip
Это упражнение выглядит скорее как обратный отжимание и работает спиной, животом и бедрами а также верхние руки. Начните с нескольких минут ходьбы, чтобы разогреться. Затем, сядьте на пол, заложив руки за собой, согнув колени и ноги на полу. Используйте свои руки, чтобы поднять задницу с пола и опустить назад. Повторите это движение на 10-20 повторений.
Наклонный таз
Ложитесь на пол с руками по бокам, колени согнуты и каблуки рядом с вашими ягодицами. Подтяните свой животик и поднимите задницу над землей
