Оглавление:
После рождения вашего ребенка вы должны есть здоровую пищу, чтобы сохранить свою энергию перед лицом лишения сна, исцелить по словам детской больницы Люсиль Паккард, после родов и сохранения вашего молока, если вы кормите ребенка грудью. В первые дни после адаптации к новорожденному может быть трудно найти время для приготовления пищи. Планирование вперед и наличие простой в приготовлении пищи под рукой могут сделать это время гораздо менее напряженным.
Видео дня
Еда в морозильной камере
В течение последних нескольких недель вашей беременности варите двойные или тройные порции ваших любимых блюд и замораживайте их в течение послеродового периода. Чили, томатный соус и мясной лук легко удваивать. Сделайте большую кастрюлю с лазаньей или запеченным зити. Подавайте любой из них с мешочным салатом или коробкой замороженных овощей для полноценного обеда. Упакуйте оставшиеся остатки от других блюд в индивидуальном порядке, этикетки и заморозить их также для быстрого обеда.
Запеканки
Многие женщины просят друзей и родственников принести кастрюлю вместо подарков до или после рождения ребенка. Кастрюли легко выводятся из холодильника или морозильника в духовку и готовятся в одном блюде, что упрощает очистку. Пастушеский пирог - простая кастрюля. Слой поджаренный говяжий фарш, замороженный горох, кукуруза или морковь и картофельное пюре в блюдо и запекайте, пока картофель не станет хрустящим сверху. Смешайте почти любой тип мяса или рыбу с макаронами и сыром для различных кастрюль. Оставьте мясо и сделайте запеченные макароны и сыр, которые вы можете легко перегревать для быстрой еды после беременности.
Супы
Супы питательны и успокаивают, и их очень легко сделать и разогреть. Используйте консервированный куриный бульон или сделайте свой собственный, кипя в каркасе курицы вместе с луком, чесноком и морковью. Выделите овощи перед приготовлением супа. Используйте оставшееся мясо, замороженные или свежие овощи и рис или макароны для любого типа супа, который вы хотите. Если у вас нет ингредиентов, необходимых для приготовления супа, консервированного супа, в то время как с солью, можно легко есть, если у вас мало аппетита. Посмотрите на сорта с пониженным содержанием натрия, если это возможно. Супы с бульонами замораживаются; замораживать в маленьких контейнерах и размораживать и нагревать в микроволновой печи для быстрого обеда или ужина.
Закуска для ужина
Храните свежие фрукты и овощи, кубики куриной грудки на гриле, сыр, цельнозерновые крекеры, йогурт, овощной сок и другие легкие для приготовления продукты под рукой в течение напряженных дней с ребенком. Вы можете легко есть одной рукой, пока вы кормите своего ребенка другим, а закуски просты, чтобы схватить холодильник и собрать. В те дни, когда у вас нет времени сесть и съесть полноценную еду, выберите здоровую пищу, чтобы перекусить, чтобы голод был в страхе.
