Оглавление:
Как спортсмен, еда и напитки, которые вы потребляете вокруг тренировок, имеют решающее значение для вашего успеха. Когда-то вода считалась единственным напитком, которого любой начинающий спортсмен должен был пройти через жесткую игру или тренировку, но теперь спортивные напитки - все это ярость. Когда вы ищете максимальную производительность, спортивный напиток может быть полезным дополнением к вашей диете.
Видео дня
Crucial Carbs
Для спортсмена одним из ключевых преимуществ употребления спортивного напитка является высокое содержание углеводов. По данным Американского колледжа спортивной медицины, типичный спортивный напиток обеспечивает от 13 до 19 граммов карбюратора за 8 унций. Эти углеводы могут помочь увеличить вашу энергию до соревнований, а также помочь в восстановлении. Одна из основных целей после тренировки - пополнить уровни гликогена - накопленные углеводы вашего тела - чтобы вы могли снова тренироваться на высоком уровне в своей следующей сессии. Таким образом, заправка топливом должным образом после тренировки имеет жизненно важное значение, отмечает Sports Dietitians Australia. Спортивный напиток на основе карбюратора является хорошим вариантом, если вы боретесь с едой твердой пищи после сеансов.
Здоровое увлажнение
Сохранение и пребывание в увлажнении до, во время и после соревнований имеет решающее значение для любого спортсмена. Просто не принимая достаточно жидкости, вы рискуете увеличить сердечный ритм, усталость, уменьшить психическую функцию и расстройство желудка. Австралийский институт спорта отмечает, что основным преимуществом спортивных напитков в отношении простой воды является вкус, который может побудить спортсмена выпить больше.
Easy Electrolytes
Когда вы потеете, ваше тело теряет ценные минералы, известные как электролиты. Когда вы теряете электролиты, такие как натрий и калий, и не заменяете их, вы рискуете обезвоживанием и потерей функции мышц, отмечает профессор В. Ларри Кенни из Университета штата Пенсильвания. Питьевая только вода может оставить вас в состоянии вздутия и потенциально привести к низким уровням натрия в организме - состояние, известное как гипонатриемия.
Общая производительность
Спортсмены могут пользоваться спортивными напитками, которые содержат как углеводы, так и натрий, по словам диетологов Канады, хотя они советуют придерживаться негазированных напитков и сначала тестировать ваш напиток на практике. При выборе спортивного напитка проконсультируйтесь со спортивным диетологом, чтобы определить лучший тип для вашего конкретного вида спорта и целей.
