Эффекты сидения в сауне

Сауна - это тип тепловой ванны, которая использует сухое тепло для создания очень высоких температур и вызывает сильный пот. Большинство саун имеют интерьеры, выложенные деревом, которое обычно является кедром, хотя также можно использовать красное дерево или болиголово. Их можно нагреть с помощью небольших электрических или дровяных печей с камнями сверху. Вы бросаете воду на камни или на стены сауны, чтобы повысить влажность и сделать ее более комфортной. Большинство саун достигают температур выше 180 градусов по Фаренгейту, поэтому вы не должны оставаться в течение более 15 или 20 минут.

Видео дня

Увеличенная циркуляция

Жара от сауны увеличивает сердечный ритм и заставляет ваши кровеносные сосуды расслабляться и расширяться, позволяя крови достичь ваших рук, ног, рук и ног. Метаболический эффект сауны аналогичен метаболическому эффекту, хотя он не имеет таких же мышечных или сердечно-сосудистых преимуществ, как физические упражнения.

Релаксация и облегчение боли

Жара от сауны заставляет ваши мышцы расслабляться, что помогает снять стресс. Снижение стресса может также возникнуть из-за покоя в тихом месте и позволить вашему уму блуждать, когда ваше тело начинает расслабляться. Увеличение мышечной релаксации также может помочь уменьшить боль. Согласно «Американскому Журналу Медицины», регулярные сауны могут помочь облегчить боль и жесткость, связанные с артритом и ревматизмом, а также дискомфорт от вытянутых или напряженных мышц.

Улучшенное дыхание

Если вы страдаете от астмы и хронического бронхита, вы можете воспользоваться регулярными банными банями. Тепло расширяет бронхиальные и носовые ходы, позволяя воздуху путешествовать более свободно. Тепло и пар из сауны также помогают очистить слизь от носовых и бронхиальных ходов, что дает некоторую помощь людям с хроническим синуситом. Баня может также заставить вас чувствовать себя лучше, когда вы набиты от холода.

Улучшение иммунитета

Принимая регулярные сауны не предотвратит все виды заболеваний, но это может помочь уменьшить количество простуды, которую вы получаете, и как долго простуда продолжается. Исследование 1990 года, опубликованное в «Летописи внутренней медицины», показало, что у людей, которые регулярно посещали сауны, статистически значительно меньше простуды, чем контрольная группа, которые не использовали сауны. Теплота сауны имитирует лихорадку, которая может помочь организму избавиться от некоторых бактериальных и грибковых инфекций.

Чистая кожа

Когда вы потеете много, ваши поры открываются, и пот может смыть грязь и загрязнения в вашей коже. Сауна может оставлять кожу мягкой, чистой и иногда покалывающей. Более чистые поры могут уменьшить вспышки акне. Чтобы их кожа была действительно чистой, финские люди используют лупу или щетку, находясь в сауне, чтобы удалить грубые пятна и мертвые клетки кожи.