Оглавление:
- Видео дня
- Почему суставы Snap, Crackle и Pop
- Можете ли вы избежать совместных щелчков и попсов?
- Является ли это вредным?
- Слушайте свое тело
- Об авторе
Когда температура поднимается и опускается, вы замечаете, что ваши колени, плечи или спина начинают немного напрягаться? Или, когда вы двигаетесь определенным образом, слышите попсы и трещины? И как насчет того, когда вы находитесь в середине своей любимой тренировки, и вы слышите громкий звук с колен?
Видео дня
Иногда эти звуки ничего не значат, но когда совместные попсы и трещины сопровождаются болью или припухлостью, это может означать что-то другое. Итак, что именно ваши суставы пытаются рассказать вам?
Почему суставы Snap, Crackle и Pop
Наиболее распространенные суставы, которые звучат, включают колени, лодыжки, суставы, шею, бедра и спину. И есть несколько причин. Для того, чтобы ваши суставы двигались плавно, ваше тело создает жидкость, которая действует как смазка, и позволяет вашим суставам двигаться в нескольких направлениях и вращаться.
Это называется синовиальной жидкостью, и ее задача - уменьшить трение между вашим хрящом и суставами во время любого движения. Синовиальная жидкость содержит смесь газов, а когда суставы защелкиваются или всплывают, газы в жидкости высвобождаются и образуются пузырьки - и это вызывает те звуки, которые вы слышите.
Но это еще не все: иногда, когда сустав движется, сухожилие, которое его окружает, может сдвинуться с места, и когда это сухожилие снова встанет на свои места, вы услышите щелканье или треск. И если вы страдаете от артрита, звуки, исходящие от артритных суставов, часто вызваны потерей хряща, вызывая шероховатость поверхности сустава.
Можете ли вы избежать совместных щелчков и попсов?
В зависимости от того, есть или нет основное условие, лучше всего работать над улучшением подвижности суставов, которые отвечают за щелканье и выскакивающие звуки, и чтобы все мышцы использовались одинаково.
Предположим, вы слышали, как из ваших колен слышны звуки. Мускулы, окружающие ваши колени, могут быть плотными, заставляя сухожилия переутомиться и всплывать на место. Вы должны включать упражнения и растягиваться в свою рутину, которая поможет укрепить все мышцы в этой области, а также другие мышцы, которые влияют на подвижность и силу колена, включая сгибатели бедра и информационные группы.
Подробнее: Лучшая тренировка для плохих колени
Является ли это вредным?
Да и нет. Иногда растрескивание суставов является признаком артрита и / или раннего дегенерации поверхности сустава (также известного как крепитус).
Откуда вы знаете? Яркий признак того, что в ваших суставах происходит что-то более серьезное, - это боль, отек, ограниченная подвижность или теплота вблизи области, которая трескается или выскакивает.
Слушайте свое тело
Если вы собираетесь бегать, поднимать тяжести или просто ходить по кабинету, важно прислушиваться к тому, что говорит вам ваше тело.Если в любой момент совместные шумы сопровождаются болью, запишитесь на прием к врачу и вытащите его.
Вам не нужны ухудшающиеся условия, такие как тендинит или бурсит. Физический экзамен может помочь исключить диагноз такого рода и помочь вам и вашему доктору решить наилучший путь для правильного лечения.
Подробнее: 9 ходов, которые вы можете делать каждый день для лучшей совместной мобильности
Об авторе
Армин Техрани, М. Д., является сертифицированным ортопедическим хирургом и основателем ортопедической помощи в Манхэттене. Он является членом Американской академии ортопедов и работает в Совете директоров Нью-Йоркского общества ортопедов. После того, как он получил медицинскую степень в Школе медицины Нью-Йоркского университета, он закончил свою резиденцию в Отделе ортопедической хирургии в больнице Ленокс-Хилл в Манхэттене. За это время он работал с бригадами врачей в Нью-Йорк Джетс, Нью-Йорк Рейнджерс и Нью-Йорк Айлендерс.
