Оглавление:
Распространенное заблуждение для людей с задними состояниями, таких как сколиоз, заключается в том, что они должны избегать физической активности. В действительности некоторые упражнения могут помочь облегчить боль, связанную с этим состоянием, которая характеризуется аномальной, боковой кривой в позвоночнике. Страдальцы сколиоза должны избегать некоторых движений, которые могут усугубить состояние и ухудшить боль, говорит эксперт по боли в спине.
Видео дня
Подъем веса
Если у вас сколиоз, кривая в вашем позвоночнике заставит мышцы спины тянуть и двигаться по-разному. Это означает, что традиционные упражнения по поднятию тяжестей могут вызвать боль и оказывать давление на спину, говорит сайт Back Pain Expert, особенно если вы используете тяжелые веса. В частности, следует избегать мертвых лифтов, где вы держите взвешенный брусок и многократно наклоняетесь, а затем выпрямляетесь.
Откидные отступы йоги
Согласно сайту The Scroth Method, определенные позы йоги могут вызвать боль, оказывая вредное давление на спину кого-то со сколиозом. Сюда входят любые положения, требующие отгибаться назад, например, кобра, где вы лежите на полу на животе и согните спину, чтобы поднять сундук с пола.
Колесо - это еще одна осанка, которой следует избегать, сообщает сайт The Scroth Method. Эта поза заключается в том, чтобы лежать на спине и подталкивать руки и ноги, чтобы вы были согнуты в форме U. Сайт Back Pain Expert рекомендует поговорить с вашим врачом перед началом любой формы йоги и всегда консультировать своего инструктора по йоге вашего состояния, чтобы вы могли сидеть на опасных позициях.
Приседания и легкие
Согласно сайту Women Fitness, упражнения, которые работают на вашем нижнем теле, могут оказывать давление на травмированную спину. Это особенно характерно для стоячих приседаний, локтей и подколенных сухожилий. Бодибилдинг. com говорит, что эти упражнения требуют, чтобы вы напрягались и работали на позвоночнике, а также на целевую группу мышц. Веб-сайт советует избегать любых упражнений на нижнюю часть тела, которые вызывают боль в спине, и говорит, чтобы попросить эксперта о вариантах, которые можно сделать, сидя или лежа, чтобы уменьшить давление на позвоночник.
