Оглавление:
Сложная нервно-мышечно-скелетная система предплечий, рук и запястий состоит из многочисленных костей, связок, мышц, сухожилий и нервов. Эти взаимозависимые структуры дают нам возможность выполнять грубые и подробные движения, необходимые для повседневной жизни, спорта и чрезвычайных ситуаций. Таким образом, боль в руке, запястье и предплечье очень изнурительна: «Есть много общих проблем с руками, которые могут мешать повседневной жизни», согласно Медицинскому центру Университета штата Огайо. Боли рук и предплечья могут возникать из разных источников, включая поражение нервов, артрит, тендинит, повреждение связок и мышечное напряжение.
Видео дня
Нервное вмешательство
Нервные сигналы движутся в доли секунды от мозга к руке. Эти сигналы возникают в головном мозге, идут по спинному мозгу, в спинномозговые нервы, которые отходят от спинного мозга между отдельными позвонками шеи и спины средней части спины и продолжаются через нервы в плечах и верхних конечностях до достижения рука. Симптомы, связанные с давлением на нерв, включают острые боли при стрельбе, жжение, онемение, покалывание, слабость, снижение подвижности и атрофии мышц. Общие области, где происходит нервное увлечение, заключаются между индивидуальным шейным и верхним грудным позвонками, под ошейником и мышцами верхней части грудной клетки, в локте и внутри запястного туннеля запястья.
Артрит
Артрит руки и запястья входит в две наиболее распространенные формы. Остеоартрит, также известный как дегенеративная болезнь суставов, представляет собой заболевание, вызванное износом и разрывом, которое возникает в суставах, где произошла травма, или в суставах, где размещается наибольшее количество стресса. Ревматоидный артрит - это аутоиммунное заболевание, в котором иммунные клетки организма ошибочно атакуют тонкую мембрану, которая соединяет суставы. Оба этих типа артрита могут привести к боли, отсутствию функции и инвалидности в руке.
Тендинит
Воспаление тканей, которые прикрепляют мышцы к кости, называется тендинитом. Боковой эпикондилит, также называемый «теннисный локоть», встречается снаружи локтя и предплечья. Медиальный эпикондилит, также известный как «локоть голкипера» или «бейсбольный локоть», - это боль и нежность на мизине локтевого сустава и предплечья. Эти общие источники боли предплечья возникают, когда неправильная форма, дисбаланс мышц или повторяющиеся движения увеличивают количество тяги на прикрепление сухожилий к кости, что приводит к боли, нежности и мышечной усталости.
Сгибание связок и деформация мышц
Травма или кумулятивная повторяющаяся субтравма к верхней конечности может вызвать растяжение связок или напряжение мышц. Переутомление и чрезмерное использование этих структур вызывает микротравму, что приводит к боли, отеку, уменьшению безболезненного движения, усталости и слабости.Травма предплечий, запястий, рук или больших пальцев может быть разрушительной для вашей способности выполнять простые повседневные действия. Пристрастие к растяжению / деформации возникает в виде падений, работающих в неправильных положениях тела, чрезмерной нагрузке на сустав с повторяющимися движениями и статическим позиционированием.
Профилактика
Упражнение проходит долгий путь в области здоровья. Упражнение для всего тела с акцентом на предплечьях и руках увеличивает силу, гибкость, выносливость и совместный диапазон движения. Работайте с правильным позиционированием тела во всех начинаниях и слушайте свое тело. Боль является сигналом о том, что существует основная проблема. Во время частых перерывов с рабочей станции передвигайтесь, растягивайте свои предплечья, массируйте руки, выполняйте нервные слайды и выполняйте ряд рулонов движения для вашей шеи, плеч, локтей, запястий, рук и больших пальцев. Возьмите микроразрывы из своих статических рабочих мест, сжимая лопатки вместе, расширяя грудную клетку и делая несколько глубоких вдохов.
