Оглавление:
- Видео дня
- ВЫИГРАЙ: возьмите заряд своей жизни
- Let's Move
- Fuel Up to Play 60
- Здоровые веса для здоровых подростков
- Помощь вашему подростку
Как и взрослые в США, подростки также борются со своим весом, причем показатели ожирения в четыре раза увеличиваются за последние 30 лет, согласно в Центры по контролю и профилактике заболеваний. Однако, поскольку подростки все еще растут, они не могут следовать тому же типу диеты с потерей веса, что и взрослые. Существует ряд бесплатных программ по снижению веса, которые могут научить вашего подростка, как сделать лучший выбор продуктов питания, чтобы помочь ей получить контроль над своим весом и здоровьем.
Видео дня
ВЫИГРАЙ: возьмите заряд своей жизни
Информационная сеть контроля веса, или WIN, имеет бесплатный буклет, предназначенный для подростков, который учит их, как взять на себя ответственность их здоровья через диету и физические упражнения. Буклет содержит информацию о том, как еда влияет на организм, советы по питанию лучших и интересных способов получить больше упражнений. В брошюре также предлагаются предложения о том, как заставить привычки придерживаться, например, медленно принимать меры и быть реалистичными в отношении ожиданий. Он также включает в себя таблицу продуктов и образец меню.
Let's Move
Let's Move - это программа, начатая первой леди Мишель Обамой и призванная помочь в решении проблемы эпидемии детского ожирения. Программа разделена на пять шагов, направленных на то, чтобы подростки были более активными и питались лучше. Первый шаг - поднять подростков на 60 минут каждый день и призывает семьи делать это вместе. Шаг второй предлагает подросткам попробовать новые фрукты и овощи, в то время как третий шаг рекомендует пить больше воды. Дети проводят слишком много времени перед компьютером или телевизором, говорит Let's Move. Чтобы сжечь калории и получить больше активности, четвертый шаг программы Let's Move предлагает активные перерывы, такие как прыжки с гнездами или сидячие места, во время компьютерного и телевизионного времени. Заключительный шаг программы Let's Move заключается в том, чтобы помочь вашему подростку планировать питание, магазин и готовить.
Fuel Up to Play 60
Fuel Up to Play 60 - это программа, разработанная Национальным советом молочных продуктов и Национальной футбольной лигой, которая поощряет студентов к более активному и лучше питаться, чтобы заработать очки и таких как билеты в Суперкубок. Студенты подписываются на программу и отслеживают свои хорошие привычки онлайн. Сайт также предлагает инструменты и игры, чтобы помочь подросткам ставить цели и оставаться мотивированными. Сайт также действует как социальная сеть, соединяющая подростков в сообществе через местные мероприятия и мероприятия.
Здоровые веса для здоровых подростков
Если ваш подросток ищет простую диету, предлагающую советы и предложения о том, как сделать лучший выбор, Академия питания и диетологии предлагает руководство, которое может помочь. Руководство состоит из четырех разделов и содержит советы о том, как установить реалистичные цели, улучшить выбор продуктов, контролировать порции и вписаться в не очень здоровые любимые блюда.И предлагает подросткам держать это просто, например, заменять свою пустую калорийную соду для обогащенного питательными веществами обезжиренного молока или воды без калорий или удовлетворять их сладкий зуб с замороженным виноградом или ягодами.
Помощь вашему подростку
Вес может быть чувствительным предметом для вашего подростка, и для продвижения здорового образа тела важно сосредоточиться на здоровье вашего подростка, а не на весе. Цель программы снижения веса подростков - снизить коэффициент увеличения веса, говорит CDC. Вы можете помочь своему подростку и остальной семье питаться лучше, сохраняя кухню, содержащую здоровую пищу, такую как фрукты, овощи, цельные зерна, здоровые белки и обезжиренные молочные продукты и ограничение мусора.
