Оглавление:
Многие вязальщицы знают радость и боль марафонских сеансов, в которых «еще один ряд» превращается в еще 6 дюймов. Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что повторяющийся стресс может привести к синдрому запястного туннеля, но регулярные упражнения на растяжку могут помочь предотвратить его. Независимо от того, прокручиваете ли вы витрину в кругу или работаете с 20-строчным кружевным рисунком, иногда останавливайтесь и делайте свои руки хорошим растяжкой.
Видео дня
Йога для пальцев
Получите глубокий палец, опустившись на колени, сидя на ногах и положив ладони на пол, указав пальцы к коленям. Поднимите ладони, держа пальцы на полу. Чтобы углубить растяжение, наклонитесь вперед, держа руки прямо. Удерживайте в течение 5-10 секунд и повторяйте по желанию. Этот шаг растягивает ваши предплечья, а также ваши пальцы.
Сгладить эти сухожилия
Держите запястья прямо, широко расправляйте пальцы и расширяйте их, насколько сможете. Вы почувствуете, как стрейч пробегает внутрь вашего запястья и предплечья. Освободите стрейч и скрутите кончики пальцев на дно ваших пальцев, где они встречают вашу руку. Протяните пальцы назад и сложите их, чтобы встретить нижнюю часть ладони, как можно ближе к запястью. Протяните назад и сделайте кулак. Повторите с обеих сторон. Встряхните руки, прежде чем возобновлять вязание.
