Оглавление:
- Видео дня
- Калории потребления
- Баланс питательных веществ
- Заполнение
- Заключительные трюки и предостережения
Домашние питательные коктейли для похудения - потрясающий старт или дополнение к любой диете. Встряски и коктейли не волшебное зелье, но они - простой и быстрый способ создать здоровую, низкокалорийную еду, обеспечивая доставку здоровых фруктов, клетчатки, жиров и белка в организм. Следуйте рекомендациям по здоровому питанию, таким как накопление на волокне и балансировка сахара с белком, чтобы вы чувствовали себя полностью и удовлетворены, сокращая калории и питая свое тело.
Видео дня
Калории потребления
Один ключ к успешной потере веса потребляет меньше калорий, чем вы горите, а домашние коктейли и коктейли помогут вам сделать именно это. Может быть полезно выяснить, сколько калорий вам нужно, чтобы оставаться на вашем текущем весе, а затем подсчитать калории, чтобы убедиться, что вы создаете дефицит. Есть много онлайн-калькуляторов, чтобы определить, каково ваше потребление калорий для поддержания веса. Измерение и подготовка коктейлей может облегчить отслеживание потребления калорий.
Баланс питательных веществ
Сохранение сбалансированного питания и здорового является важным при рассмотрении потери веса. Плоды с высоким содержанием сахара, такие как бананы, виноград и апельсины, добавляют больше калорий, чем фрукты с низким содержанием сахара, поэтому используйте их экономно. Выбирайте фрукты с низким содержанием сахара, такие как ягоды и зеленые яблоки, и подумайте о добавлении сырой зелени в ваши смуты, такие как салат, капуста, шапки или мангольд. Это питательные электростанции с очень небольшим количеством калорий и добавят массу в ваш коктейль. Белок также является важным компонентом, чтобы убедиться, что вы здоровы и довольны, поэтому добавьте совок из белкового порошка, ложку орехов, немного арахисового масла, простой йогурт или молоко, чтобы убедиться, что вы покрываете свои основания.
Заполнение
Одним из самых сложных аспектов сокращения калорий является невозможность чувствовать себя полной и удовлетворительной. Волоконно важно для здоровья пищеварительной системы, и это важно для облегчения симптомов голода - он добавляет массу без калорий. Не забудьте добавить достаточное количество клетчатки в домашние коктейли в форме шелухи псиллиума, семян чиа, семян льна, волокна конопли или любых других добавок к волокнам.
Заключительные трюки и предостережения
Когда у вас есть рецепт, который вам нравится, запишите пропорции, чтобы вы могли его воспроизвести. Предварительно подготовьте пакеты для смузи, распределив фрукты и овощи в морозильных камерах, а затем храните до готовности к использованию. Добавьте в белок порошок и жидкости, смешайте и наслаждайтесь. Если подсчет калорий помогает вам оставаться на правильном пути, взвешивайте свои ингредиенты и добавляйте количество калорий в смузи, проверяя онлайн точное количество калорий в каждом фрукте или овоще. Обратите внимание, что никому не рекомендуется принимать менее 1200 калорий в день без медицинского наблюдения.
