Оглавление:
Имя: Гэвин А.
Видео дня
LIVESTRONG. COM Имя пользователя: Senxr
Возраст: 18 Высота: 6'1 "
ПЕРЕД Вес: 312 фунтов Платье / 48
ПОСЛЕ Вес: 180 фунтов Платье / Пант Размер: 30
LIVESTRONG. COM: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIVESTRONG. COM ?
Прежде чем я начал свое путешествие, я был очень недоволен своей жизнью. У меня был избыточный вес и я чувствовал, что у меня не было шанса на успех во всем, что я преследовал. Я не проявлял бдительности в отношении своего здоровья, и каждый раз, когда я пытался быть активным, я был разочарован.
У меня было очень плохое потребление пищи. Я действительно ничего не ел ничего полезного. Вместо этого я съел то, что считал хорошим, а не то, что был хорош для моего тела и разума. Я не очень много тренировался (только когда кто-то меня сделал). Из-за моего плохого питания и бездействия я был в состоянии постоянной усталости и часто испытывал голод.
LIVESTRONG. COM: Каково было ваше вдохновение для внесения изменений?
Сначала я решил придерживаться плана по снижению веса, потому что знал, что произойдет, если я продолжу свой путь. Я подвергался риску развития сердечных заболеваний, сердечного приступа и невозможности сойти с дивана. Я начал серьезно относиться к тому, чтобы внести изменения летом после моего второго курса средней школы.
LIVESTRONG. COM: Как LIVESTRONG. COM поможет вам сбросить вес?
LIVESTRONG. COM помог мне достичь моей цели, предоставив мне статьи для фитнеса, питания и здоровья. Я использовал информацию на веб-сайте, чтобы достичь своей цели.
LIVESTRONG. COM: Какова была ваша система поддержки?
Моей главной мотивацией для продолжения моего путешествия была дружеская команда, в которой я был. Я боролся за всех своих товарищей по команде, моего тренера, моего капитана и моего летчика, потому что я не хотел их подводить. Я терпел физические проблемы, которые, вероятно, заставили бы меня сломаться, если бы у меня не было отряда в качестве моей мотивации.
LIVESTRONG. COM: Каков ваш любимый способ работы?
Мне нравится поднимать тяжести, участвуя в моем классе Р. I. P. P. E. D. в школе, поддерживая удержание и бег, когда я чувствую себя в ловушке. Борьба и спарринг - это также действия, которые мне нравятся.
LIVESTRONG. COM: Каков ваш недельный график упражнений?
Я посещаю класс Р. I. P. P. E. D. и пилатес в понедельник и поднимаю весы во вторник. В среду и пятницу я делаю Р. И. П.P. E. D., Пилатес и / или общий дворовой работы. В четверг я бегу и бегаю. Я отдыхаю в субботу и воскресенье.
LIVESTRONG. COM: Каков типичный день еды и закусок?
Я стараюсь есть пять-шесть небольших приемов пищи в день. Я ем закуски, когда чувствую, что мне нужно, но я стараюсь не переусердствовать. Мне нравится есть сырые фрукты и обжаренные овощи, и я предпочитаю выбирать более мясное мясо и хлеб из цельного зерна.
Другой трюк: я не использую майо, когда я делаю бутерброды. Вместо этого я выпекаю или выдуваю сладкий картофель, пока он не станет мягким. Затем я выпью сладкий картофель с кокосовым маслом или маслом и тщательно перемешаю. Я использую это для распространения на моем сэндвиче вместо майо.
Витамин А в сладком картофеле является жирорастворимым, поэтому он действительно хорошо связывается с жировыми клетками. Карбоны из сладкого картофеля помогут вам сохранить энергию в течение дня.
LIVESTRONG. COM: Какой диапазон калорий вы едите в день?
Мне нравится ездить на 2, 500 - 3 000 калорий, в зависимости от моего обучения в тот день. Я буду есть еще больше, если я действительно активен.
LIVESTRONG. COM: Каковы здоровые продукты, которые всегда находятся на вашей кухне?
Медленный приготовленный овес, яблоки, бананы, курица, сладкий картофель, мед, арахисовое масло (без гидрогенизированных масел, если возможно) и хлеб из цельного зерна.
LIVESTRONG. COM: Как вы планируете питание?
Мне нравится готовить еду и есть еду, хранящуюся в холодильнике, чтобы я мог схватить что-нибудь и съесть ее позже. И мне нравится делать покупки в магазинах.
LIVESTRONG. COM: Были ли какие-либо дополнения, которые вы принимали во время вашего путешествия?
Я сосредоточился на потере жира, поэтому взял белковый порошок. Это помогло, однако, мне сказали, что я использую это неправильно. Теперь я знаю гораздо больше о добавках, и я продолжаю использовать белковый порошок, а также поливитамины.
LIVESTRONG. COM: Какая самая большая проблема, с которой вы столкнулись?
Я действительно жаждал нездоровую пищу, когда я впервые начал свое путешествие. Но я тренировался, чтобы обменять плохие продукты на более полезные альтернативы, и со временем я жаждал нежелательной пищи все меньше и меньше. Я начал пить чай вместо соды, и я начал есть фрукты вместо конфет.
LIVESTRONG. COM: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?
Не секрет. Я изменил потребление пищи, я изменил уровень своей активности, я воспитывался на человеческом теле, и я был стойким перед лицом физических проблем, которые, как я думал, я не мог преодолеть. Я не сдавался и не сдавался, как бы плохо я ни хотел. Кроме того, я начал правильно тренироваться, что привело к большему развитию мышц и, в конечном итоге, к потере жира.
LIVESTRONG. COM: Какая у вас сейчас жизнь?
В настоящее время я работаю на постоянной основе в UMPqua Community College. Я хочу очень серьезно относиться к правильному питанию и обучению, и я хочу поделиться своими знаниями со студентами и студентами-атлетами средней школы Элктона.
Я использую LIVESTRONG. COM при исследовании статей, относящихся к определенной теме, таких как шинные шины (они сражались через них, они сосут), здоровые рецепты, корректировки техники упражнений и т. Д. Я не в восторге от того, что я, наконец, худой, худой и здоровый, чем два года тому назад. Тем не менее, я также чувствую, что то, что я сделал, просто необходимо.
Мне нравится проходить программу обучения и питания ATHLEAN-X, но я не полагался на нее для своего путешествия. Я даже не узнал об этом несколько месяцев назад. Из-за моих общих улучшений, я чувствую себя счастливее и уверен в себе. Кроме того, мой метаболизм загорелся, у меня развились более сильные и более тонированные мышцы, и у меня есть энергия, необходимая для того, чтобы получить меня через день и через мои тренировки. Я работал так трудно быть лучшим я могу быть - и теперь это происходит.
