Оглавление:
ИМЯ: Кейт Р.
Видео дня
LIVESTRONG. COM USERNAME: kafenjmd21
LIVESTRONG. COM MEMBER С: 2009
СТАТИСТИКА:
Возраст: 28 лет
Высота: 5 футов 8 дюймов
ДО ИЗМЕРЕНИЙ
Вес: 270 фунтов
Платье / Пант Размер: 20 >
ПОСЛЕ ИЗМЕРЕНИЙВес: от 155 до 160 фунтов (сейчас я работаю над наращиванием мышц, поэтому я немного тяжелее.)
Платье / Пант Размер: 4
ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Какая у вас была жизнь, прежде чем присоединиться к LIVESTRONG. COM?
Кейт Р.: До прихода в LIVESTRONG. COM, жизнь была очень сложной. Меня избивали с тех пор, как я начал учиться из-за своего веса, и у меня никогда не было уверенности. Кроме того, я всегда боролся с тревожным расстройством, которое затрудняло действительно поставить себя там и сделать то, что я хотел сделать. Прямо перед тем, как я присоединился к LIVESTRONG. COM, я ударил все время низким. Я только что закончил магистерскую степень, был безработным, подавленным и живущим в таком страхе и беспокойстве, что покинуть дом практически невозможно. Я позволял другим людям управлять моей жизнью, и я был измотан. Я чувствовал себя безнадежным и не был уверен, куда обратиться. Я дошел до того момента, когда думал, что так и должно быть. Я должен был быть этим избыточным весом, нездоровым человеком, который отправляется на работу, которой им не нравится, а затем приходит домой и может получить некоторый комфорт в еде и смотреть телевизор. Мне было плохо, что мой жених (теперь муж) должен был быть вокруг меня. Я просто растратил свою жизнь. Я не знал, что скоро начнется невероятное путешествие!
LIVESTRONG. COM: Каково было ваше вдохновение, чтобы внести изменения?
Кейт Р.:
Все происходит по причине. Я размышлял о смене карьеры в течение нескольких месяцев, и я закончил тем, что ушел на работу, где я интернировал. В глубине души я знал, что я не в профессии. Я начал думать, что хочу заниматься чем-то спортивным, и именно тогда меня познакомили с Джейсоном Портером, владельцем и главным тренером школы «Пять элементов спорта ММА и фитнеса», смешанной школы боевых искусств (ММА). Я встретился с Джейсоном, чтобы начать стажировку с ним в школе MMA. Это было прекрасно, потому что я помогал бы ему в программе борьбы с издевательствами (что близко к моему сердцу и в соответствии с моей магистерской степенью в школьном консультировании).
Джейсон был замечательным и в конечном итоге пригласил моего жениха попробовать класс и побудил меня пойти с ним. Я знал, что мой муж действительно хотел попробовать ММА, поэтому я сдался, и мы забрали первый класс за две недели до того, как мы поженились.Наш день свадьбы упал в канун Нового года 2009 года, и я подумал, что это идеальное время, чтобы внести изменения. Я начинал новую жизнь с моим мужем и заглядывал в новую карьеру, и мне нужно было вернуть свою жизнь и не допустить, чтобы все беспокойство поглотило меня. Я принял решение выйти из своей зоны комфорта - попробовать новые вещи и столкнуться с моими страхами. Я собирался сражаться за свою жизнь.
->
Кейт Р.:
LIVESTRONG. COM имеет решающее значение не только в моей потере веса, но и в моем общем состоянии. Раньше я пробовал некоторые причуды. Я даже закончил тем, что потерял 90 фунтов в один момент, но я сильно заболел и в итоге получил весь этот вес назад - плюс дополнительные 50-60 фунтов! На LIVESTRONG. COM Я нашел такую полезную информацию о здоровье и физических упражнениях, и я использовал множество рецептов. После использования почти всех онлайн-трекеров в Интернете, я нашел все, что мне нужно в MyPlate, LIVESTRONG. Приложение Calorie-tracker от COM. Это был первый раз, когда моя цель была не на 100 процентов сосредоточена на потере веса, а на общем здоровье. Мне важно есть здоровую, чистую пищу, которая питает, подпитывает и восстанавливает тело, потому что я сейчас тренируюсь как спортсмен. Я думаю, что одной из моих любимых функций является диаграмма распада калорий, поэтому я могу отслеживать свои макроэлементы (белок, углеводы и жиры), чтобы убедиться, что я получаю то, что нужно моему телу.
Поддержка, которую я получил от LIVESTRONG. COM сообщество было здорово. Замечательно общаться с людьми, которые прошли через борьбу и преодолели препятствия. Никто не знает, что это такое, пока они не пройдут столь радикальную смену жизни, и здорово получить поддержку в эти трудные дни.
LIVESTRONG. COM: Кто был / является вашей системой поддержки?
Кейт Р.:
Мой муж, мой тренер (и его семья), члены школы MMA и моя команда борьбы сыграли такую сильную роль в моем успехе. В то время как я выполнял эту работу, они были там, чтобы поддержать меня, если бы я споткнулся, дал мне некоторую жесткую любовь, когда мне это нужно, и застрял со мной сквозь слезы (которых было много раньше). Они продолжают помогать мне двигаться вперед и продолжать стремиться к большему. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM также сыграл большую роль в информации, которую они предоставляют, и сообществе. Иногда бывает сложно получить необходимую поддержку, потому что люди, которые не были в таком путешествии, не всегда понимают, поэтому всегда было замечательно общаться с людьми, которые похожи на вас.
Отказаться от того, что мне дано, всегда было для меня очень важно, и если моя история может вдохновить других занять свою жизнь и сделать что-то сумасшедшее и выйти из своей зоны комфорта, тогда мое сердце наполнено. И LIVESTRONG. COM помогает мне сделать именно это.
->
Kate R.:
Мой любимый способ работать в классах MMA. Они обеспечивают отличную физическую и умственную тренировку, и я получаю работу с друзьями. Я всегда с нетерпением жду командной команды. MMA - действительно большой командный спорт - вы становитесь семьей со своими товарищами по команде. Существует много доверия, которое идет на тренировки, и каждый стремится к их ограничениям, а также поощряет друг друга на этом пути. Группа MMA и фитнес-классы в Five Element предоставили удивительную систему поддержки, которая позволяет разрабатывать употребление. Боевые искусства стали здоровой одержимостью, и я люблю изучать и исследовать различные формы. LIVESTRONG. COM: Каков ваш недельный график упражнений?
Кейт Р.:
Понедельник: Кардио в течение 25 минут, тренировка по весу в течение 30-45 минут и час бокса. Вторник:
У меня есть частный урок с моим тренером по работе над техникой ММА в течение часа, затем час PowerFit (тренировка HIIT, объединяющая методы и упражнения MMA), кикбоксинг в течение часа, затем MMA для другого час, за которым следует 30 минут командного тренинга, чтобы закончить ночь. Вторник - мой длинный день, но мне это нравится! Среда:
Девяносто минут кардио-и весовой подготовки. Четверг:
Час тренировок по сердечно-сосудистым и силовым упражнениям, час ММА, час кикбоксинга, а затем 30 минут командного тренинга. Пятница:
Час PowerFit. Суббота:
По утрам я приступаю к работе с одним из моих лучших друзей, который является фигурным конкурентом. Обычно мы проводим тренировку HIIT. Затем я тренирую PowerFit в течение часа и класс кикбоксинга в течение еще одного часа. Суббота - также наш большой тренировочный день, в котором мы делаем много спаррингов - около полутора часов. Воскресенье:
День отдыха. Я много в спортзале, но у меня очень большие цели стать великим боевым художником. Сначала я начинал ходить только два дня в неделю, а потом перерос в три, потом пять. Мне нравится то, что я делаю, поэтому время летит в спортзале. ->
Кейт Р.:
Я ем все время - обычно около пяти-шести раз в день, и каждый прием пищи содержит много здорового белка, овощей, углеводов и жира. Люди дразнят меня, потому что вокруг всегда есть еда. Это интересно, потому что я ем больше, чем когда делал, когда был на самом тяжелом. У меня всегда есть здоровая еда, и я дошел до того, что я жажду здоровых вещей. Мне нравится держать быстрые, захватывающие продукты под рукой, потому что я всегда в бегах. Мне нравится иметь огурцы, яйца вкрутую и фрукты, и я думаю, что у меня есть кувшин с арахисовым маслом, спрятанным почти везде. Мой любимый совет - держать пищу просто. Вы не должны готовить все время. Я готовлю один день в неделю.Еда не должна быть этими экстравагантными вещами. Придерживайтесь простых продуктов, которые вы любите, которые заставляют вас подпитываться.
LIVESTRONG. COM: Какой диапазон калорий вы едите в день
Kate R.:
Я действительно не считаю калории. Мне нравится использовать диаграмму на MyPlate, которая показывает мой анализ карбюратора, жира и белка, и я стараюсь держать их в равновесии. Я ем, когда голоден, а в разные дни мне нужно разное количество калорий, в зависимости от моего обучения. LIVESTRONG. COM: Каковы здоровые продукты, которые всегда находятся на вашей кухне?
Кейт Р.:
Много овощей - вот одна вещь, на которую я пытаюсь. Обычно я получаю предварительные, предварительно вымытые пакеты, чтобы я мог просто схватиться и уйти. Для меня это огромная экономия времени, и я, вероятно, буду искать еду, если не буду. Мне нравится всегда иметь брокколи, огурцы, зеленые бобы и салат. Жареные яйца всегда находятся в моем холодильнике (благодаря моему мужу, потому что я не понял идеальной формулы приготовления). Мы обычно делаем большую партию индейки-чили или готовим какой-то здоровый белок, и у вас есть на руках обеды в течение недели. LIVESTRONG. COM: Как вы планируете питание?
Кейт Р.:
Обычно я получаю все в воскресенье, поэтому я готов на неделю. Я должен сделать несколько поездок в продуктовый магазин, чтобы мои овощи оставались свежими, но я все время готовлю в выходные, потому что будни так заняты. Я почти всегда собираю свой обед, даже когда у меня есть обеденные встречи. Таким образом, я могу убедиться, что я подпитываю свое тело тем, что ему нужно. ->
Кейт Р.:
Было так много препятствий, но я узнал, что ты оглядываешься на самые трудные времена и можешь улыбаться, потому что они действительно делают тебя сильнее. Это отличное чувство оглянуться назад и подумать, Я выжил, я узнал и посмотрю, где я сейчас! Большинство моих проблем ломали психические барьеры, которые я установил. Я никогда не понимал, насколько невероятно я был для себя. Уже более 20 лет я убеждал себя, что я уродлив, толст и совершенно бесполезен, и это было очень сложно. Я должен был научиться успокаиваться, когда негативный разговор начнется снова. Какое-то время это была утомительная битва, но каждый день негативный голос становился немного тише. Было также много физических барьеров. В возрасте 23 лет у меня болели колени, я просто задыхался, и у меня была астма. Я никогда не бегал даже полмили в моей жизни, и одна из моих целей состояла в том, чтобы запустить 5K.
Когда я начал MMA, я едва мог проделать это через 15 секунд двухминутного раунда, но я все время говорил себе делать немного больше каждый раз. Одно из самых трудных для меня время было, когда график работы моего мужа изменился, и он больше не мог ходить на занятия со мной. Я был в ужасе и почти ушел.Я была одной из немногих девушек в школе и боялась вернуть других и не доверяла. Это оказалось одной из лучших вещей, которые произошли, потому что это заставило меня по-настоящему разойтись и выяснить, почему это путешествие было важно для меня. Люди в школе были хороши для меня, и я всегда находил, что кто-то работает, кто побуждал меня продолжать возвращаться. Когда мое путешествие продолжалось, препятствия ушли, но новые всегда возникали. Я просто научился их лучше управлять.
->
Кейт Р.:
Подделайте его, пока не сделаете это. Я создал альтер эго, когда я впервые начал это путешествие, чтобы подделать доверие, пока не узнал его сам. Имя моего альтер-эго было супер Кейт, и она была супергероем, полным уверенности и никогда не испугалась или не отступала от того, чего она хотела. Всякий раз, когда я говорил сам из цели, которую я действительно хотел, я подумал бы, Что бы сделала супер Кейт? И тогда я это сделаю. Это всегда помогало мне получить дополнительное мужество и уверенность в том, что мне нужно идти за моими целями - как бы они ни были сумасшедшими! Это забавно, потому что Супер Кейт фактически превратился в часть программы по борьбе с избиениями Five Element PRIDE. Для меня было таким удивительным опытом вернуться в мою старую школу, стать супер Кейт и научить детей, что делать, если их издеваются. ->
Кейт Р.:
Жизнь потрясающая. Я никогда бы не подумал, что это то место, где я бы закончил, и мне кажется, что я только начинаю. То, что начиналось как цели, чтобы просто пройти через два одночасовых занятия по ММА, превратилось в неделю в мой первый пояс в ММА. Когда я это сделал, я поставил другие цели, например, запустить мои первые 5K, которые превратились в половину марафонов и пробегов. Затем я дошел до точки, где, как мне показалось, мне нужно было перейти на следующий уровень с MMA. Я хотел соревноваться. Никогда через миллион лет я бы не подумал, что хочу участвовать в смешанных боевых искусствах. Я начал с нескольких турниров по схватке, а затем я получил свой первый матч по кикбоксингу в прошлом декабре. Я тренировал свою задницу и использовал LIVESTRONG. COM на протяжении всего тренировочного лагеря, чтобы я был на весу для своей битвы и что я питался здоровым и подпитывал свое тело правильным путем. Когда я взвесил матч с кикбоксингом, я был на 120 фунтов легче, чем когда начал, и я знал, что уже выиграл. После трех жестких раундов против жесткого оппонента они назвали мое имя и подняли мою руку: я сломался, крича на ринге прямо сейчас!
В мае я встретил свою самую большую цель на сегодняшний день. Я попал в клетку для своего первого боя ММА. Просто попасть в клетку стало огромным праздником для всей тяжелой работы, которую я вложил. Я был поражен всей удивительной поддержкой, которую я получил от людей в Five Element MMA и моих друзей, родственников и товарищей по команде. У девушки, у которой никогда не было много друзей в школе, теперь была огромная семья вокруг ее аплодисментами, независимо от того, насколько сумасшедшие были цели. Получение здоровых и достижение всех этих целей дало мне уверенность, что полностью изменила мою жизнь. Хотя я все еще имею дело с проблемами беспокойства, они намного более управляемы. Я больше не в депрессии, и я с нетерпением жду того, что каждый день приносит. Самое главное, что я, наконец, верну свою жизнь, и я решил сделать это потрясающе!
В настоящее время я готов больше конкурировать в MMA и кикбоксинге. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM был для меня решающим фактором, чтобы оставаться на связи с моим питанием, особенно сейчас с тренировкой по весу в первый раз. Моя цель - быть спортсменом и LIVESTRONG. СОМ заставляет меня чувствовать себя так, как если бы я был, и продолжал обучение и питание.
Еще одна огромная моя цель - продолжать отдавать то, что мне было дано. Сейчас я работаю над своим коричневым поясом и больше тренируюсь. Я никогда не думал, что буду доверять тренеру, и я должен сказать, что мне это нравится. Это позволяет мне делиться своей страстью к этому спорту с другими людьми и видеть, что они получают одинаковые жизненные преимущества. Было замечательно видеть, насколько выросла школа MMA. Я пошел от меня, будучи одной из немногих девушек, у меня было более 30 удивительно сильных женщин вокруг меня, и я надеюсь продолжать передавать удивительные умственные и физические преимущества боевых искусств для всех.
Автор: Kelly Plowe
