Как Кори Х. Потерял 89 Фунтов

Имя: Кори Х.

Видео дня

LIVESTRONG. COM Имя пользователя: strayfe

LIVESTRONG. COM Участник с: 5 декабря 2013 г.

СТАТИСТИКА:

Возраст: 25

Высота: 5 футов 9. 5 дюймов

Перед измерениями

Вес: < 249 фунтов Платье / Пант Размер:

42

После измерений

Вес:

160 фунтов Платье / Пант Размер:

32 ->

Корей теперь на 89 фунтов легче. Фото: Предоставлено Кори Х. и Стэнтоном Стивенсом

LIVESTRONG. COM: Какова была ваша жизнь, прежде чем присоединиться к LIVESTRONG. COM?

Мое общее состояние было плохим. Через четыре года я страдал ожирением, позволив себе уйти. Большая часть моей жизни заключалась в том, что я сидел дома, играя в онлайн-видеоигры с друзьями, и моя диета была в значительной степени тем, что было в ближайшем холодильнике. Я никогда не ел много, я просто делал много плохого выбора, когда дело доходило до моего уровня активности (очень сидячий) и видов пищи, которую я ел. Я также курил в течение трех с половиной лет, что совпало с увеличением веса. В то время у меня был очень заметный кашель курильщика. Моя единственная радость, кроме сидящего в моей комнате, сидела на палубе и курила, наслаждаясь пейзажами и звездами. Мне было плохо, что я выгляжу, но мое ухудшающееся здоровье было, конечно, проблемой, и я ненавидел, что лестница с ходьбой заставила меня так легко наматываться.

LIVESTRONG. COM: Что вдохновило вас на изменение?

Мне всегда нравились спортивные состязания, но я никогда не был их поклонником. Однако, все изменилось около 10 месяцев на жизнь в моей предыдущей квартире. Поскольку я жил очень близко к моей старой средней школе, я мог видеть, как местный теннисный клуб практикует на корточках на крыше прямо с моей автостоянки. Я вспомнил, что хотел играть в теннис в средней школе, поэтому я схватил свою старую теннисную ракетку и вытащил своего соседа по комнате из квартиры, чтобы поиграть. Это был спорт, который я хотел играть, и мой образ жизни мешал мне.

LIVESTRONG. COM: Как LIVESTRONG. COM поможет вам сбросить вес?

LIVESTRONG. COM действительно позволял мне подталкивать себя, просто будучи ресурсом, на который я мог бы время от времени ездить. Сначала я посещал сайт только раз в неделю или около того, но по мере того, как шли недели, и я начал терять вес, я был очень взволнован и начал часто посещать сайт. Я бы отследил свои калории, которые помогли мне понять, что все в порядке, я просто съел два ломтика пиццы, потому что этого было недостаточно, чтобы прервать тренд потери веса, который я установил, который я также отслеживал на LIVESTRONG. COM. В последнее время я действительно начал принимать участие в онлайн-сообществе.

->

Практики теннисного поклонника в одиночку или с другими.Фото: Любезность Стэнтона Стивенса

LIVESTRONG. COM: Каков ваш любимый способ работы?

Мой любимый способ разработки - это отправиться на теннисный корт и либо практиковать в одиночку, либо практиковать с другими. Это отличный способ подружиться и найти партнеров по работе. Я бы никогда не смог присоединиться к теннисному клубу, в котором я сейчас живу, и встретить так много единомышленников, если бы я не вышел и не сделал этого. В хорошие дни мне также нравится ходить на набережную, чтобы ходить с моим отцом. Он любит ходить в торговых центрах, но ему нравится ходить в очень хорошие дни, так что это здорово для нас обоих.

LIVESTRONG. COM: Каков ваш недельный график упражнений?

KH:

Понедельники, как правило, когда я стараюсь успокоиться, но мой образ жизни просто умоляет меня выйти и что-то сделать, поэтому я по-прежнему склоняюсь в спортзал по понедельникам. Это становится преданностью, которая для меня вторая натура - я с нетерпением жду этого. Вторники, четверги и воскресенья - это мои первые дни в спортзале, когда я посвящаю обучение конкретным группам мышц, а также добавляю либо выносливость HIIT, плавание, либо ракетбол. ->

В меню шесть или более приемов пищи в день. Фото: Любезность Стэнтона Стивенса

LIVESTRONG. COM: Каков типичный день еды и закусок?

KH:

Я ем много маленьких приемов пищи - шесть или более приемов пищи в день. У моих закусок обычно есть батончик с поп-татами, Fiber One Oats & Chocolate или, если я чувствую, что у меня не было достаточного количества здоровых жиров в течение дня, я вернусь к своему детству и приготовлю орех масло (арахисовое масло или ореховый орех), не добавляя его ни к чему. Признайтесь, арахисовое масло просто само по себе! LIVESTRONG. COM: Какой диапазон калорий вы едите в день?

KH:

В то время, когда все, что я хотел сделать, это похудеть, я постараюсь есть от 1 500 до 1 700 калорий в день. Тогда я был не так активен. Это сработало, но теперь я нахожусь в точке, где я ем от 2, 400 до 2, 700 калорий в день. Это не самый легкий из-за того, что я все еще подстраиваюсь на него, но последние несколько дней мне удалось вытащить его в пределах моего рекомендованного диапазона макроэлементов. ->

Для Кореи найти что-то здоровое, что он действительно любил, дало долгий путь к тому, чтобы сделать его путешествие с потерей веса устойчивым. Фото: Любезность Стэнтона Стивенса

LIVESTRONG. COM: Каковы здоровые продукты, которые всегда находятся на вашей кухне?

KH:

Ореховое масло, арахисовое масло (содержащие высокомононенасыщенные и полиненасыщенные жиры), льняное масло, овсянка, куриная грудка, грудка индейки, коричневый рис, кускус, макаронные изделия, маринадный соус с низким содержанием натрия, салат, изюм, порошок сывороточного протеина, чиа, незрелые бананы, мед, хлеб из цельной пшеницы, перец, лук, помидоры, брокколи, сладкий картофель, миндаль, бобы с пряностями, с низким содержанием соли зеленые бобы, горох, обезжиренное молоко, чесночная паста, калория итальянская повязка и удивительно вкусный тандури наан хлеб. LIVESTRONG. COM: Как вы планируете питание?

KH:

Сначала он просто учился делать более здоровый выбор и контроль над порциями, но теперь я тоже начал готовить достаточно, чтобы иметь по крайней мере одну домашнюю приготовленную, сбалансированную еду в день, не беспокоясь о prep, и он может длиться около недели.Я очень заинтересован в рационализации моих усилий по приготовлению пищи, так что я не потребляю столько времени, когда роуминг на кухне пытается выяснить, что я должен есть, исходя из моих текущих уровней макронутриентов. В настоящее время я не работаю, но меня недавно наняли в том месте, где я буду весь день на ногах и бегать и бегать по лестнице. Я думаю, что после того, как я начну тренироваться, я начну готовить переносные питательные закуски (наполнение и калорийность), которые у меня могут быть на работе.

Я обычно делаю покупки каждый раз, когда я нахожусь в большем количестве групп продуктов питания, чем я считаю приемлемым для своего плана диеты. Таким образом, я в значительной степени покупаю чувство кишки. Это работает для меня, потому что я жажду здоровых, но вкусных продуктов. Я хочу, чтобы моя пища была лучшей из обоих миров, поэтому у меня нет никаких запретов, которые соблазнят меня покупать нездоровые закуски или продукты с высокой степенью переработки. Splurges - это для меня, но я всегда учитываю их ценности в своих повседневных целях.

LIVESTRONG. COM: Каков ваш самый большой секрет (ы) успеха, который вы хотите поделиться с другими?

KH:

Постройте мышцу. Кроме того, найти что-то здоровое, что вам действительно понравится, будет долгий путь к тому, чтобы сделать ваше путешествие с потерей веса очень устойчивым. Как сказал мне еще один член сообщества LIVESTRONG, ключевым моментом является устойчивость. Изменение требует времени. Начните медленно, учитесь, когда вы идете (обучение очень важно) и найдите здоровую деятельность, которой вы наслаждаетесь и можете придерживаться. И если это станет одной из страстей вашей жизни, тогда это тоже здорово!

->

Все о здоровье Кореи улучшилось, но наиболее заметными аспектами являются его более счастливое поведение и выносливость. Фото: Любезность Стэнтона Стивенса

LIVESTRONG. COM: Можете ли вы описать, какова ваша жизнь сейчас?

KH:

Я на LIVESTRONG. COM почти каждый день, обычно отслеживая или читает новую статью. Моя диета медленно менялась, но в такой момент, когда я не считаю ее (диету) в модных чувствах настолько, насколько это действительно просто изменение образа жизни. Я только пить воду или сверкающую воду, с редкой обычной содовой. Я отказываюсь больше пить диету соды, потому что я думаю, что это на самом деле хуже обычного. Что касается продуктов питания, я почти полностью ликвидировал потребление хлеба. Я ем молочные продукты с осторожностью (от 10 до 15 процентов от моего общего потребления), а основной пищевой группой, которую я ем, является мясо, в том числе индейка и ветчина, потому что он богат белком.

Моя жизнь сейчас немного беспокойна, поэтому мне иногда нужно немного замедлять ее. Я просыпаюсь, делаю все эти скучные вещи для ухода, вниз по сыпу молочной сыворотке, потом на тренировку HIIT (обычно ветреные спринты), а потом готовлю завтрак. Я тренируюсь в теннис четыре-пять раз в неделю, и каждую субботу я встречаюсь с моим теннисным клубом. Скоро я буду участвовать во втором теннисном турнире! После утренних тренировок я кормлю своего питомца и уделяю ему много внимания, а затем я подаю заявки на работу. После всего, что джаз, я перехожу к месту своих людей, чтобы пообщаться с родителями и ездить на мотоцикле, чтобы получить опыт работы с ним.Совсем недавно я присоединился к фитнес-клубу, и я начал делать тяжелую тяжелую атлетику ранним вечером, вместе с большим количеством HIIT! В более поздний вечер мне нравится включать музыку и получать сердечный ритм с тренировками на уровне пола / HIIT. Время от времени я также люблю ходить на уличных прогулках по моей местной набережной. Когда я чувствую, что ходьба не достигает моего сердечного ритма, я тоже буду работать.

Все, что касается моего здоровья, улучшилось, но наиболее заметными аспектами являются, вероятно, мое счастливое поведение и выносливость. Конечно, я не могу запустить марафон, но это потому, что я никогда не тренировался. Существует огромная разница между медленными и быстрыми мышечными волокнами в тренировке на выносливость, и я решил пойти по последнему маршруту, чтобы я мог развить взрывную силу в моих ногах. Он очень помогает в теннис и делает так, чтобы мой мотоцикл выровнялся, когда останавливался намного легче. Я упомянул, что мне нравится моя жизнь и я действительно счастлив сейчас?

В наше время мое вдохновение почти полностью связано с тем, что я участвую в турнирах и мечтаю стать инструктором профессионального тенниса - или работать в каком-то секторе здоровья, питания или фитнеса.

Что ВЫ думаете?

Есть ли у вас вдохновляющая история успеха? Напишите нам в Livestrong. comSuccessStory @ Livestrong. com, и вы можете быть размещены в нашем информационном бюллетене.

Автор: Kelly Plowe