Как Лори Х. Потерял 54 фунта

Имя: Лори Х.

Видео дня

LIVESTRONG. COM Имя пользователя: loridz

LIVESTRONG. COM Участник с: Сентябрь 2010

СТАТИСТИКА:

Возраст: 37 лет

Рост: 5 футов 9 дюймов

До измерений Вес: 209 фунтов

Платье / Пант Размер: от 12 до 14 / L до XL

После измерений Вес: 155 фунтов Платье / Пант Размер: от 4 до 6 / S до М

->

Лори потеряла 54 фунта с помощью MyPlate. Фото: LIVESTRONG. COM

1. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Какая у вас была жизнь, прежде чем присоединиться к LIVESTRONG. COM?

Лори: Я никогда не боролся с лишним весом, пока не начал юридическую школу. Я работал полный рабочий день, посещая школу полный рабочий день и едва успел спать по ночам, не говоря уже о том, чтобы работать или есть правильно. Я сделал плохой выбор еды. Я все время ел с мужем и не делал никаких упражнений.

2. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каково было ваше вдохновение, чтобы внести изменения?

Лори: После того, как я закончил юридическую школу, я понял, что у меня больше нет причин плохо питаться и не заниматься физическими упражнениями. Я хотел вернуться к своему старому.

->

Лори была из-за причин плохо питаться и не тренироваться, поэтому она решила внести изменения. Фото: Фото предоставлено Мэдисон Балтодано Фотография

3. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Как LIVESTRONG. COM поможет вам сбросить вес?

Лори: LIVESTRONG. COM показал мне, как ужасные мои привычки в еде были. После того, как я начал отслеживать свои калории в MyPlate, я понял, сколько пустых калорий я потребляю каждый день, потому что я не знал, что было в моей пище. Я был на пол с количеством калорий в вещах, которые, как я думал, были хороши для меня. Я начал последовательно подсчитывать калории и тренироваться, и фунты быстро отваливались. Я тоже начал бегать, и это было огромным фактором в изменении моего тела.

4. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Кто был / является вашей системой поддержки?

Лори: Много людей. Мой муж был моей самой большой поддержкой. Он также получил около 40 фунтов стерлингов, когда я учился в юридической школе, но он потерял его, приняв здоровый образ жизни и снова работая. Но все вокруг меня - постоянно хвалили меня, просили мои секреты похудеть и т. Д. - тоже помогли.

->

Бег и походы - одни из любимых способов Лори. Фото: фото любезно предоставлено Мэдисон Балтодано Фотография

5. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каков ваш любимый способ работы?

Лори: Моя абсолютная любимая тренировка - это классы кикбоксинга. Мне также нравятся гонки на 5K и 10K. Однако, поскольку я недавно переехал в Коста-Рику, эти вещи недоступны там, где я живу, или, по крайней мере, я их еще не обнаружил. Таким образом, я походы и бег, и я присоединился к местному спортивному залу, где я поднимаю весы и использую эллиптический велосипед и беговую дорожку.

6. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каков ваш недельный график упражнений?

Лори: Я занимаюсь какой-то тренировкой почти каждый день. Мы с мужем гуляем или бегаем по утрам, и каждый день мы тренируемся в спортзале около часа.

->

Лори делает какую-то тренировку почти каждый день. Фото: фото любезно предоставлено Мэдисон Балтодано Фотография

7. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каков типичный день еды и закусок?

Лори: Я обычно ем два приема пищи - завтрак и ужин - и я перекусываю между ними. На завтрак я, как правило, омлет с овощами, тостами или фруктовым коктейлем. На ужин это варьируется. Я делаю много рыбы на гриле, потому что я могу получить ее свежий на рынке в городе. Мы также едим много риса, черных бобов и различных видов овощей. Я почти никогда не ем ничего жаренного, и я не ем никакого мяса, кроме рыбы. Для закусок я люблю бананы, гуакамоле с морковными палочками и здоровое тесто печенья, которое я делаю с использованием нута. Я также сильно запекаю и делаю разные здоровые кексы и хлеб со всеми местными овощами, которые здесь так дешевы. Я еду около два раза в неделю: по средам для суши за полцены в городе и по субботам на ночь.

8. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Какой диапазон калорий вы едите в день?

Лори: Между 1, 200 и 2 000 в день, в зависимости от моего настроения, от того, насколько я голоден и что делаю.

->

Лори подсчитал, что ее ежедневное потребление калорий колеблется от 1 200 до 2 000 калорий. Фото: Фото предоставлено Мэдисон Балтодано Фотография

9. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каковы здоровые продукты, которые всегда находятся на вашей кухне?

Лори: С переезда в Коста-Рику моя кухня полностью отличается от той, что есть в Штатах. Кухня, как правило, снабжена множеством свежих овощей и фруктов, включая авокадо, картофель, лук, цуккини, помидоры, редис, киви, ананас, клубнику и виноград. Я также держу огромные контейнеры с водой, Coke Zero (мой единственный недостаток), апельсиновый сок и молоко под рукой. У нас обычно есть сыр, рис, черные бобы и яйца, потому что мы используем их во многих наших приемах пищи. Мои шкафы содержат различные виды сушеных бобов, муки, сахара, разрыхлителя, шоколадной стружки и много специй для приготовления пищи. Мы также добавляем семена чиа в большое количество продуктов, поэтому у меня есть запас этого.

10. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Как вы планируете питание?

Лори: У меня больше времени на руки в Коста-Рике, так как я не работаю, поэтому я не планирую много еды. В то время я покупаю только то, что мне нужно, поэтому мы отправляемся в продуктовый магазин, отправляясь в город и из города. Я использую Pinterest совсем немного, чтобы искать новые рецепты и обнаружил некоторые удивительные блюда, такие как фалафельные гамбургеры и запеченные цуккини.

Мы переехали в Коста-Рику по нескольким причинам: погода (я из Мичигана), более низкая стоимость жизни и прекрасные окрестности природы и животных. Мы также были в рейсе 253 в 2009 году, когда бомбардировщик белья пытался взорвать наш самолет.С тех пор мы действительно ощущали желание наслаждаться жизнью и не принимали ничего как должное. Мы не хотели работать, пока не были мертвы, и мы хотим наслаждаться драгоценным временем, которое у нас есть на Земле.

->

Лори делится тем, что одной из ее секретов успеха является запоминание веселья при похудении. Фото: фото любезно предоставлено Мэдисон Балтодано Фотография

11. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Какая самая большая проблема, с которой вы столкнулись?

Лори: Не ешьте столько. Мне нравится приятная ночь, и мне пришлось избегать этого, по крайней мере, сначала, чтобы оставаться на пути с подсчетом калорий. Теперь я еду один или два раза в неделю с моим мужем и заказываю все, что захочу.

12. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Каков ваш самый большой секрет успеха, который вы хотите поделиться с другими?

Лори: Вы должны быть строгими с подсчетом калорий. Смешайте свои тренировки и - больше всего - получайте удовольствие!

13. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ. COM: Какая у вас сейчас жизнь?

Лори: Я до сих пор много работаю - обычно с утренним бегом, весом и кардио в тренажерном зале. Я вышел на пенсию, поэтому мне не нужно быть в строгом графике, как раньше. Кроме того, здоровое питание стало намного легче, когда я переехал в Коста-Рику, потому что фрукты и овощи легко доступны. Я не считаю, что сейчас слишком много калорий, так как я лучше понимаю, что есть в еде, но я стараюсь ограничить порции и съедать как можно здоровее и разумнее.

Что ВЫ думаете?

Есть ли у вас вдохновляющая история успеха? Вы использовали LIVESTRONG. COM, чтобы потерять вес? Напишите нам в Livestrong. comSuccessStory @ Livestrong. com, и вы можете быть размещены в нашем информационном бюллетене.

Автор: Келли Плоу, MS, RD, CSSD - специалист по вопросам питания, здравоохранения и здравоохранения. Будучи зарегистрированным диетологом и сертифицированным диетологом по спорту, Келли помогает потребителям применять исследования в области здравоохранения и питания на практике. Она считает, что диета находится в центре здоровой и полноценной жизни и посвящена тому, чтобы помочь другим быть их лучшим. Келли живет в Лос-Анджелесе со своим мужем и их бульдогом, Солнечный. Она энергичный бегун, грузовик и энтузиаст CrossFit. Живя в SoCal, Келли проводит большую часть своего свободного времени, готовясь, поедая с друзьями и отправившись на музыкальные концерты. Следуйте за Келли в Твиттере и на Instagram.