Оглавление:
Плавание предлагает невосприимчивый способ сжечь относительно большое количество калорий за короткий промежуток времени. Количество калорий, которые вы записываете, зависит от нескольких факторов, но вы можете понять, сколько типичного сеанса может сжечь. Калории, которые вы сжигаете во время сеансов плавания, помогут вам достичь и поддерживать здоровый вес тела, что, в свою очередь, может снизить риск вашего здоровья.
Видео дня
Факторы участия
Сколько калорий, которые вы горите во время плавания, зависит от длины и интенсивности вашей тренировки и вашего веса. Чем выше интенсивность и дольше продолжительность, тем больше калорий вы будете гореть. Чем тяжелее вы, тем труднее ваше тело должно работать, чтобы переместить вас через воду, и чем больше калорий вы будете гореть.
Сжатые калории
Согласно HealthStatus. com, человек весом 150 фунтов будет гореть около 414 калорий в течение 60-минутной тренировки с умеренной интенсивностью, и сжигает около 666 калорий с энергичной тренировкой. Человек весом в 200 фунтов, однако, будет гореть около 552 калорий во время 60-минутной тренировки с умеренной интенсивностью и около 888 калорий во время энергичного часового сеанса.
Почему калории имеют значение
Количество калорий, которые вы сжигаете во время плавания, может помочь создать дефицит калорий, необходимый для похудения. Вы теряете жир, сжигая больше калорий, чем вы потребляете в течение определенного периода времени. Для потери фунта жира необходим дефицит в 3 500 калорий. 150-фунтовый человек, который плавает с умеренной интенсивностью в течение 60 минут, может потерять фунт примерно каждые девять тренировок. 200-фунтовый человек, который плавает в энергичной интенсивности в течение 60 минут, может потерять фунт жира примерно каждые четыре тренировки.
Полезные для всех
Плавание - это эффективный способ для любого, кто сжигает калории и теряет жир, но это упражнение, которое часто рекомендуется людям с избыточным весом и ожирением. Проведение дополнительного веса помещает значительное количество стресса на ваших суставов и других скелетно-мышечных структур в процессе деятельности, как бег трусцой. Плавание, однако, является спортом без воздействия, поэтому вы можете безопасно тренироваться, зная, что вы не наносите урон своему телу. По словам Стейси Шмидта из Американского колледжа спортивной медицины, у людей с ожирением больше проблем с регулированием их температуры во время физических упражнений, но погружение в воду помогает держать вас в прохладе, пока вы работаете.
