, Как много я должен взвесить, прежде чем я буду беременен?

Беременность может быть одним из самых захватывающих и полезных событий на всю жизнь; и это также может быть неудобно для людей с избыточным весом или ожирением. Американская академия семейных врачей заявляет, что риск высокого кровяного давления и диабета выше у женщин с избыточным весом и ожирением во время беременности. Достижение здорового веса, прежде чем забеременеть, важно для здоровья матери и ребенка.

Видео дня

Важность здорового веса до беременности

Достижение здорового веса в идеале должно происходить до беременности и важно по нескольким причинам. По данным Национального института здоровья, женщины с избыточным весом, избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск бесплодия. Как только женщина забеременеет, мартовский день дает возможность не потерять вес во время беременности. Женщины на здоровых весах перед беременностью обычно чувствуют себя лучше во время беременности, имеют более здоровые дети, более легкие труды и снижают риск высокого кровяного давления и диабета.

Преимущества упражнений и до беременности

Диета и физические упражнения важны для достижения здорового веса до беременности. Однако начало программы упражнений до забеременения имеет дополнительные преимущества. Американская академия семейных врачей рекомендует начать программу упражнений, такую ​​как ходьба, прежде чем забеременеть, чтобы предотвратить переутомление во время беременности. Американский конгресс акушеров и гинекологов полагает, что осуществление не менее 30 минут в день в большинстве дней недели во время беременности может уменьшить боль в спине, отек и запор, снизить риск развития гестационного диабета и увеличить энергию.

Здоровые ИМТ до беременности

Индекс массы тела или ИМТ помогает оценить жировые отложения и риск заболевания; категории ИМТ включают недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес и ожирение. Фонд Майо для медицинского образования и исследований рекомендует различные диапазоны увеличения веса во время беременности на основе весов до беременности. Здоровые или нормальные веса классифицируются как ИМТ 18: от 5 до 24. 9. ИМТ 18. 5 или менее считаются недостаточным весом, от 25 до 29. 9 избыточный вес и 30 или более ожирение.

Расчет ИМТ

ИМТ может быть рассчитан по следующей формуле в соответствии с Американской диетической ассоциацией: вес в фунтах, умноженный на 703; разделенный по высоте в дюймах; поделенная на высоту в дюймах снова. Например, женщина высотой 5 футов 3 дюйма весом 140 фунтов. умножит 140 на 703; затем разделите на 63 дюйма и разделите на 63 дюйма снова, в результате чего ИМТ 24. 24. Американский сайт диетической ассоциации предоставляет взрослый калькулятор BMI (см. раздел «Ресурсы»).

Усиление веса во время беременности

Соответствующее увеличение веса во время беременности зависит от веса до беременности и важно, чтобы помочь кормить развивающегося ребенка.Для женщин с здоровым весом до беременности, Фонд Майо для медицинского образования и исследований рекомендует прибавку в весе от 25 до 35 фунтов. Женщинам с пониженным весом рекомендуется получать от 28 до 40 фунтов., женщины с избыточным весом от 15 до 25 фунтов. и тучные женщины от 11 до 20 фунтов.