Как бороться с алкоголиком

По данным Национального института здоровья, почти 17. 6 процентов взрослых американцев являются проблемными пьющими. Их алкоголизм влияет на них лично, и у него есть волновые эффекты, если они состоят в браке. Клиника Майо Эдвард Т. Крейган, M.D., объясняет, что жены алкоголиков часто испытывают стресс, гнев и разочарование. Есть способы справиться с этими чувствами здоровым образом, независимо от того, получает ли ваш муж помощь в алкоголизме.

Видео дня

Активно пьющего мужа

Шаг 1

Напишите список способов, которыми поведение вашего мужа влияет на вас и ваши отношения. HelpGuide. org, сайт самопомощи, объясняет, что многие алкоголики отрицают и не признают, что у них есть проблема с алкоголем. Список дает вам объективные примеры проблемного поведения, а не сосредоточение внимания на алкоголе.

Шаг 2

Обсудите проблемы с вашим супругом и спросите его, как он планирует их обрабатывать. HelpGuide. org советует вам выбрать время, когда он трезв, чтобы обсудить это. Не делайте обвинений. Укажите поведение и объясните их негативные последствия. Попросите вашего мужа помочь в составлении плана действий для их решения, даже если он не признает, что они вызывают его выпивку.

Скажите своему мужу, что вы не поможете ему скрыть проблемы, когда его поведение повлияет на другие части его жизни, HelpGuide. org рекомендует. Например, откажитесь позвонить своему работодателю, чтобы сообщить ему о болезни, если он страдает от похмелья. Не оправдывайте его, если он опаздывает на встречи или обязательства, потому что он останавливается в барах или пьян. Объясните, что он должен сам справиться с этими ситуациями и последствиями.

Шаг 4

Включите методы управления стрессом в вашу жизнь. Ваше внимание может быть сосредоточено на вашем алкогольном супруге и его проблемах; если это так, отступите и возьмите время релаксации. Получите массаж, возьмите класс йоги или просто возьмите горячую ванну.

Шаг 5

Отверните свои эмоции членам семьи и друзьям. Не беспокойтесь о том, чтобы обсудить проблему вашего мужа. Это не ваша ответственность, чтобы скрыть это. Вы также можете вести журнал или разговаривать с консультантом, если вы предпочитаете нейтральную партию.

Возвращение мужа

Шаг 1

Поддержите своего мужа, если он признает, что употребление алкоголя является проблемой и соглашается получить помощь. HelpGuide. org советует, чтобы лечение было необходимо, прежде чем все проблемы, связанные с алкоголем, могут быть разрешены. Например, вы можете помочь ему провести время для встреч группы поддержки или привлечь его к консультациям, если он потерял лицензию на вождение под воздействием.

Шаг 2

Удалите алкоголь из своего дома и не покупайте пиво, вино, спиртные напитки или другие алкогольные напитки для вашего дома.Это уменьшает соблазн, если ваш муж переживает стрессовый период. Если у вас есть партийная или социальная встреча, заранее сообщите друзьям и членам семьи, что они будут без алкоголя.

Шаг 3

Поговорите с профессиональным консультантом, чтобы получить помощь, связанную с вашим мужем. Вы, скорее всего, научились определенным образцам, стилям поведения и стилям конфликтов, основанным на его личности, когда он пил. Консультант поможет вам узнать новые, здоровые способы взаимодействия с ним, когда он трезвый. У вас также будет безопасная среда, в которой можно будет выпустить, если он иногда выскальзывает, и вы расстраиваетесь.

Советы

Женщинам, вступающим в брак с алкоголиками, часто может быть полезно присоединиться к группе поддержки, независимо от того, находятся ли их мужья в лечении. Клиника Майо рекомендует Аль-Анону, бесплатную группу, основанную на 12 шагах Анонимных Алкоголиков. Участники обсуждают, как бороться с алкогольными супругами и членами семьи и оказывать друг другу поддержку.

• Предупреждения

Бросание или выливание лимона вашего мужа не улучшит проблему. Он просто найдет другие способы получить ликер и найти лучшие места, чтобы засунуть его.