Оглавление:
Романтические навязчивые идеи и чувства зависимости часто идут рука об руку. Иногда одержимость является результатом безответной любви, согласно Сьюзен Пибоди в ее книге «Наркомания к любви: преодоление одержимости и зависимость в отношениях». Или вы можете тайно долго ждать, чтобы кто-то зависел. У вас есть фантазия, что этот конкретный человек сможет выполнить все ваши неудовлетворенные эмоциональные потребности. Возможно, вы думаете о таких мыслях, как «Если бы я мог быть с этим человеком, все было бы в порядке, и ничто другое не имело бы значения».
Видео дня
Шаг 1
Отбросьте его фотографии. Избавьтесь от любых сентиментальных памятных вещей или писем, которые напоминают вам о нем. Вы должны расстаться с объектами, которые питают ваши навязчивые идеи.
Шаг 2
Прекратите читать ее страницы Facebook, Twitter или блога. Сидеть вокруг, глядя на ее фотографию или читать ее обновления статуса, только продлит вашу одержимость. Не проезжайте мимо ее дома или не звоните ей и не повесьте трубку. Заставьте себя остановить это поведение. Как бы тяжело это ни казалось сначала, это станет легче, чем больше вы это сделаете.
Шаг 3
Задайте себе вопрос, имеет ли фантазия о нем приоритет над другими действиями в вашей жизни. По словам автора Пибоди, мечтать и фантазировать опасно, если это происходит во время вождения или если это мешает вашим межличностным отношениям или работе.
Шаг 4
Отвлекитесь, как только почувствуете, что ваши мысли берут на себя жизнь. Выходите из дома и отправляйтесь на прогулку, звоните другу или смотрите фильм. Немедленно сделайте все, чтобы изменить свое мышление, как только вы почувствуете, что становитесь жертвой своих навязчивых мыслей.
Шаг 5
См. Терапевта. По словам психолога Бренда Шеффер в своей книге «Это любовь или это наркомания?», Одержимо стремясь получить одобрение, принятие и эмоциональный уход от другого человека, часто является результатом травмы или насилия в детстве. Вы ищете кого-то, кого, по вашему мнению, можете исцелить свои пожизненные раны и сделать вас целыми. Вы одержимы ею, потому что считаете, что она обеспечит вас безопасностью и любовью, которую вы искали. Разговор с терапевтом даст вам проницательность и поможет вам справиться и решить эти проблемы.
Шаг 6
Повысьте свою самооценку. По словам автора Пибоди, навязчивым людям не хватает самооценки. Потратьте некоторое время на разработку ваших положительных атрибутов. Найдите свой скрытый талант и сделайте что-нибудь творческое. Сосредоточьтесь на том, чтобы заботиться о себе, правильно питаясь, тренируясь и получая достаточно сна.
