Оглавление:
Когда у вас много жира в лицо, вы можете выглядеть тяжелее, чем вы. Похудение на лице может дать вам гораздо более компактный вид, так как ваш подбородок и скулы станут более выраженными. Если вы не можете самостоятельно потерять жир для лица, вы можете встретиться с пластическим хирургом, чтобы обсудить ваши варианты. Среди процедур, которые удаляют лишний жир, - лифтинг и липосакция.
Видео дня
Шаг 1
Уменьшить количество калорий. Сокращение потребления на 500 калорий в день может помочь вам достичь средней потери веса в один фунт в неделю. Когда вы теряете вес, вы избавитесь от жира во всех областях вашего тела, включая лицо.
Шаг 2
Выпейте от восьми до десяти стаканов воды каждый день. Согласно Good Housekeeping, недостаточно питьевой воды задерживает воду и может добавить вес к вашему лицу. Избегайте диуретиков, таких как алкоголь и кофеин.
Шаг 3
Следуйте диете с пониженным содержанием натрия. Слишком много соли может привести к раздуванию лица. Продукты с высоким содержанием соли включают обработанные блюда, ланч, чипсы, фаст-фуд и консервированные овощи.
Шаг 4
Упражнение ежедневно. Сочетание кардио и силовой тренировки может помочь вам сжечь больше калорий, чтобы избавиться от лишнего жира. Делайте 30 минут аэробной активности в день, а также 30 минут силовой тренировки не менее трех дней в неделю. Гантели, ножные прессы, подтяжки и полосы сопротивления могут использоваться для создания мышечной массы.
Шаг 5
Сделайте разные выражения лица для тонирования лица. Как сообщается в журнале «Время», лицевая йога - это упражнение, предназначенное для подтяжки и тонкости различных мышц лица. Например, лицо Улыбающейся рыбы выполняется, всасывая щеки и одновременно сжимая губы. Держите выражение в течение 60 секунд.
Советы
- Не пропускайте упражнения или не возвращайтесь к нездоровым привычкам в еде. Потеря жира на лице идет рука об руку с потерей веса в целом. Чтобы увидеть результаты, вы должны быть бдительными.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как начать программу упражнений в первый раз или если вы некоторое время находились вне фитнес-программ, или если у вас есть хронические проблемы со здоровьем.
