Оглавление:
Увеличение веса лица может привести к потере определения в линии челюсти и подбородке. В соответствии с апрельским выпуском Science Daily в апреле 2005 года слабые мышцы вокруг шеи, челюсти и лица также приводят к спаданию кожи, создавая провисание, а не прямой угол вдоль подбородка. По словам Американского совета по физическим упражнениям, чтобы потерять жир вокруг челюсти, вам нужно будет сбросить общий жир, поскольку сокращение места невозможно. Следуя здоровой диете и делая 30 минут жировых сердечно-сосудистых упражнений, день поможет вам сбросить жир. Выполнение упражнений на лице усиливает и тонизирует мышцы для более жесткой подтяжки.
Видео дня
Лоб Push
Шаг 1
Сидите со спиной в нейтральном выравнивании, вытягивая свой позвонок высоко от вашего копья к голове. Расслабьте свои плечи от ушей и смотрите прямо вперед.
Шаг 2
Поместите ладони на лоб. Надавите лоб на ладони, используя сопротивление, чтобы задействовать мышцы шеи. Поднимите подбородок немного и осторожно сжимайте задние зубы, когда вы нажимаете. Удерживайте в течение четырех-пяти секунд и отпустите.
Шаг 3
Нажмите на лоб на ладони, когда вы попытаетесь подтянуть подбородок к груди. Смягчайте свои задние зубы мягко и чувствуйте, как мышцы шеи и челюсти участвуют, когда вы держите это положение в течение четырех-пяти секунд.
Шаг 4
Повторите всю последовательность пять-восемь раз. Держите стресс от верхней части спины и шеи, потянув плечи вниз, подальше от ушей.
Челюсть и освобождение
Шаг 1
Сядьте высоко на ваших ситцевых костях, привлекая все ваше ядро и потянув плечи от ушей. Держите голову в прямом, нейтральном выравнивании, параллельно полу.
Шаг 2
Поместите кончики пальцев обеих рук на лоб. Вдохните и аккуратно сжимайте ваши задние зубы, чувствуя, как мускулы челюсти участвуют.
Шаг 3
Удерживайте сцепление мышц челюсти на пять-восемь отсчетов, визуализируя все натяжение, тянущееся к челюсти. Закройте глаза и затяните лицевые мышцы вокруг глаз, щек и шеи.
Шаг 4
Выдохните и отпустите все напряжение, пока вы медленно тянете кончики пальцев по лицу к подбородку. Расслабьте руки на боку, как вытащить ваш подбородок. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните.
Шаг 5
Повторите всю последовательность три-пять раз. Почувствуйте напряжение и напряжение в челюсти, а затем отпустите каждый раз, когда вы делаете это упражнение. После окончательного повторения вдохните и встряхните свое лицо энергично.
Предупреждения
- Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого нового упражнения или программы диеты.
