Оглавление:
Ваша система кровообращения включает в себя ваше сердце, вены, артерии и капилляры. Он транспортирует вашу кровь, которая обеспечивает питательные вещества и кислород для всех клеток вашего тела. Когда эта система терпит неудачу, следует смерть. С планированием и изменениями образа жизни вы можете поддерживать и улучшать кровообращение.
Видео дня
Смотреть свой рацион
Высокий уровень холестерина может вызвать агрегацию тромбоцитов или накопление артерий. Это состояние может блокировать поток крови и даже вызывать сердечный приступ или инсульт. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, как правило, повышают уровень холестерина. Клиника Майо. com отмечает, что употребление в пищу продуктов, содержащих растворимые волокна, такие как овсянка, может поглощать часть холестерина до достижения вашего кровотока. Добавление богатых источников омега-3 и омега-6 жирных кислот, таких как холодная вода, орехи и масло канолы, может помочь поддерживать здоровые артерии. Высокое кровяное давление может препятствовать кровообращению, заставляя ваши артерии утолщаться и сужаться. Сокращение потребления соли и увеличение калия, хотя естественные источники и увеличение витамина D могут помочь предотвратить или предотвратить высокое кровяное давление.
Преимущества упражнений
Упражнение может уменьшить ваш вес, уменьшить стресс и укрепить сердечную мышцу. Все эти преимущества могут увеличить кровоток и его эффективность. Начинайте медленно, чтобы предотвратить травмы и постепенно увеличивайте свой уровень активности. Попытайтесь достичь около 60 минут сердечно-сосудистой активности в неделю, чтобы извлечь максимальную пользу. Участвуйте в йоге, которая может улучшить вашу технику дыхания. Перед началом любой тренировки поговорите со своим врачом.
Травяные стимуляторы
Травники считают, что имбирь, кайенна и женьшень являются сердечно-сосудистыми стимуляторами и считают, что женьшень также увеличивает общий энергетический уровень или энергию. Травник Майкл Тьерра предлагает принимать четверть чайной ложки кайенны три раза в день, чтобы улучшить отстающую систему кровообращения, а травник Ричард Маби утверждает, что использование припайки кайенны в зоне беспокойства может увеличить кровоток там. Практикующие традиционной китайской медицины могут предложить использовать корицу или пион для увеличения ци или кровообращения. Стимуляторы эфедры и гуараны не рекомендуются из-за их склонности резко и быстро увеличивать сердечный ритм и кровяное давление. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать стимулирующую траву или добавку.
