Оглавление:
Вот яйцо, которое вы не сможете противостоять выпрыгиванию из постели. Эти чашки фритата полны суперпродуктов и сырной доброты. Одна партия состоит из 12 чашек, поэтому вы можете сделать их для толпы или сохранить их для себя - завтрак в течение недели!
Видео дня
Этот рецепт невероятно прост и занимает менее 25 минут. В нем есть масляный сладкий картофель, который является отличным источником бета-каротина, соединения, которое повышает здоровье кожи и глаз. Kale предлагает мощные антиоксиданты, а яйца обеспечивают холин, необходимое питательное вещество для правильной работы клеток.
Вы добавите обжаренный сладкий картофель, лук и капусту к взбитым яйцам. Затем, перемешайте в козьем сыре и базилике, а затем перелейте смесь в булочку сдобы, чтобы испечь. Наконец, расслабьтесь и наслаждайтесь этими фриттами.
Завтрак действительно не мог быть более простым (или более вкусным!).
Одна порция включает 332 калории; 22. 32 г общего жира; 20. 24 г белка; и 9. 89 г всего углеводов.
Для полного рецепта: Кале и сладкие картофельные запеченные чашки Фриттата
