Оглавление:
- Видео дня
- Прощай живот Жир
- Решите свои ежедневные намерения
- Как это сделать
- Нужна дополнительная мотивация?
- Что ВЫ думаете?
С приближением Нового года, это идеальное время для переоценки ваши цели и намерения на 2017 год. Для многих из нас наши резолюции будут включать в себя получение и сохранение здоровья. В этом году, однако, вам не придется делать все, что нужно для достижения цели.
Видео дня
Разработка и употребление мяса, чистого и зеленого являются наиболее важными факторами, помогающими вам достичь вашего #fitgoals. Но есть что-то еще, что вы можете сделать, чтобы значительно повысить ваши результаты: медитация. Это успокаивающее упражнение может принести ряд полезных преимуществ, которые помогут продвинуть вас к вашим целям здоровья и фитнеса.
Прощай живот Жир
Сидя спокойно, закрывая глаза, делая глубокие вдохи, и очищение ума может помочь устранить этот упрямый пудинг вокруг твоей мидии. Исследования показывают, что медитация может значительно снизить уровни кортизола, гормона, связанного со стрессом и жиром живота. Поэтому уменьшение кортизола посредством медитации может помочь вам подтолкнуть живот.
Решите свои ежедневные намерения
Мы также используем медитацию, чтобы помочь установить наши намерения в течение дня. Когда вы приближаетесь к своему дню с намерением, вы лучше подготовлены, чтобы понимать свои цели и что вам нужно сделать для их достижения.
Чтобы создать подтверждение, вы можете сказать себе: «Я силен убийцей! »Или« Я удивительный дальний бегун. «Ежедневные, действенные намерения звучат так:« Сегодня я буду придерживаться своих рекомендаций по плану питания от Tone It Up »или« Сегодня я собираюсь сделать 50 отжиманий для сексуальных, гладких рук. «Это помогает сосредоточить свои цели, разбив их на достижимые, действенные цели.
Как это сделать
Если вы раньше не медитировали, это проще, чем вы думаете! Сначала войдите в тихую комнату, свободную от отвлекающих факторов, и сядьте на мягкую, удобную поверхность или подушку. Включите телефон «не беспокоить» или просто оставьте его в другой комнате. Закройте глаза и настройте свое намерение. Теперь сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что воздух наполняет ваши легкие, а затем медленно выпускает его.
Если мысли войдут в ваш разум, верните свое внимание на свое дыхание. Продолжайте как можно дольше. Вы можете начать с нескольких минут и проделать свой путь до 10 или 20 минут. Ежедневная медитация работает лучше всего для достижения спокойного ума и тонированного бода, но не стресс, если вы пропустите день или два. Работая с медитацией, когда сможете.
Нужна дополнительная мотивация?
Накачайте, потому что 1 января мы запускаем новый Tone It Up Challenge. Мы будем делиться бесплатными тренировками на нашей странице ежедневной тренировки, чтобы вы получили плотное, сильное ядро и гладкие руки. Присоединитесь ко всему #TIUteam для запуска KILLER в новый год!
Если вы присоединитесь к Tone It Up Nutrition Plan, вы получите 6 недель полного приема йома, которые отлично выложены для вас ежедневно. Мы говорим о блинах, кексах, чашах буррито, куки и многое другое, чтобы помочь вам в лучшей форме в вашей жизни.
Что ВЫ думаете?
Когда вы в последний раз медитировали? Как медитация помогает вам? Каковы некоторые проблемы или препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, пытаясь медитировать? Дайте нам знать в разделе комментариев!
