Оглавление:
Щитовидная железа - это небольшая железа, расположенная чуть ниже яблока Адама. Железа является мощным органом, который регулирует производство гормонов, которые контролируют обмен веществ. Многие люди ассоциируют активность щитовидной железы с потерей веса и приростом. Истина заключается в том, что ваша щитовидная железа может повлиять на ваше здоровье и фитнес-уровень. Однако случаи ожирения, основанные исключительно на неэффективной щитовидной железе, редки, по данным клиники Майо. Увеличение веса обычно является результатом плохой диеты и бездействия. Определение причины проблем с весом поможет вам научиться контролировать ситуацию и определить возможные проблемы с щитовидной железой.
Видео дня
Шаг 1
Проведите тестирование уровня щитовидной железы. Ваш врач может заказать анализ крови, который определит, нужна ли ваша щитовидная железа для ускорения. Вялая щитовидная железа может потребовать лекарство, чтобы стимулировать его. Врач может также предписывать синтетическую форму необходимых гормонов, чтобы помочь управлять вашим метаболизмом. Первый шаг - найти доказательства того, что ваша щитовидная железа является частью проблемы.
Шаг 2
Увеличьте количество растительного белка в вашем рационе. Д-р Эдвард Бауман рекомендует в статье для тиреоидной информации диету, богатую семенами и морепродуктами, чтобы помочь нормализовать и регулировать щитовидную железу. Включите морепродукты в по крайней мере один прием пищи в день. Добавьте закуски, которые включают тыкву и льняное семя.
Шаг 3
Избегайте обработки пищевых продуктов и консервантов в вашем плане питания. Бауман указывает на заменитель сахара аспартам, или NutraSweet, и йодированную соль в качестве двух ингредиентов, которых следует избегать. Замените йодированную соль морской солью и держитесь подальше от аспартама.
Шаг 4
Используйте гормон-кормовое мясо для всех ваших животных белков. Ваше тело может поглощать некоторые гормоны из мяса, которое вы глотаете. Спросите в магазине или мясник о мясе от гормонального корма.
Шаг 5
Начните регулярно разрабатывать. Тренировки должны включать как сердечно-сосудистые упражнения, так и силовые тренировки. Создание мышечной массы - лучший способ увеличить ваш метаболизм и похудеть. Поговорите с персональным тренером, чтобы разработать график упражнений, который поможет улучшить вашу мускулатуру и ускорит ваш метаболизм.
Советы
- Следуйте советам своего врача, если у вас диагноз гипотиреоз. Врач проинструктирует вас о правильном питании, физических упражнениях и лекарствах. Некоторые диетические добавки могут влиять на обработку лекарств. Обсудите любые витаминные добавки, которые вы принимаете с вашим врачом перед началом программы.
