Оглавление:
Обертывание запястья может помочь вам предотвратить травму или оправиться от травмы, защищая и поддерживая сустав и мышцы. Два основных типа атлетической ленты - оксид цинка и эластичный клейкий повязкой - каждый из них имеет свои преимущества. Более жесткая лента из оксида цинка ограничивает движение вашего запястья и помогает предотвратить появление волдырей. Благодаря гибкой эластичной клейкой повязке идеально подходит для тренировок, где вам действительно нужно переместить запястье.
Видео дня
Шаг 1
Перед записью промойте предплечье, запястье и руку с мылом и водой. Перед нанесением ленты кожа должна быть чистой и сухой.
Шаг 2
Оберните предварительную обертку ниже запястья и над запястьем, сообщает Pre-wrap. ком. Продолжайте обертывать заднюю часть руки и пересекайте предварительную обертку по ладони и, наконец, между пальцем и указательным пальцем. Мягкая пена, которая не прилипает к коже, предобработка защищает кожу от раздражения от ленты. При нанесении предварительной обертки держите руку ровной и пальцы раздвигаются.
Шаг 3
Стабилизируйте запястье, разместив один из двух типов атлетической ленты чуть ниже сустава запястья. Начиная снаружи и двигаясь к внутренней части руки, потяните ленту по кругу вокруг запястья. Держите ленту ровной и гладкой, когда вы обматываете ленту вокруг запястья и руки. Затем отрежьте ленту.
Шаг 4
Оберните атлетическую ленту поверх первой полосы и за ее спину. Оберните между большим пальцем и пальцем и по ладони. Согласно Pre-Wrap. com, продолжите эту схему три-четыре раза.
Шаг 5
Перемещайте пальцы, чтобы они могли свободно передвигаться и без дискомфорта. Спортивная лента не должна быть настолько плотной, что она отсекает циркуляцию или ограничивает движение пальцев. Если ваши пальцы становятся синими или вы начинаете ощущать покалывание в руке и пальцах, обертка слишком плотная. Отрежьте обертку и начните снова.
Шаг 6
Отрежьте обертку ножницами, когда ваша тренировка или игра закончится, если только ваш врач или спортивный тренер не рекомендует вам ее продолжать.
Вещи, которые вам понадобятся
- Мыло
- Вода
- Оберточная лента
- Ножницы
Советы
- Обертка проще, если кто-то может обернуть вам запястье.
Предупреждения
- Если ваши пальцы становятся мягкими или становятся синими или фиолетовыми, обертка слишком плотная и должна быть снята. Всегда проконсультируйтесь с тренером, тренером или врачом о любых травмах.
