Оглавление:
Борьба с гордой позой в йоге и серьезной проблемой баланса - это совершенно разные вещи - даже если это может быть кажется, пока вы сверкаете в середине класса. В вашем теле есть несколько органов, которые помогают вам балансировать, некоторые из которых расположены в вашем внутреннем ухе.
Видео дня
Эти органы составляют вестибулярную систему, которая помогает вашему мозгу понять, где вы находитесь в космосе. Если с этим органом возникает проблема, у вас могут быть серьезные проблемы с балансом, такие как головокружение.
Подробнее: Упражнения для вестибулярного обучения
Анатомия внутреннего уха
Есть две основные области вашего внутреннего уха: область слуха и область баланса. Вы слышите, как часть уха называется улиткой и балансирует с вестибюлем и полукруглыми каналами. Внутри каждой из этих частей находится небольшой лабиринт ткани, жидкости и волос.
Маленькие волоски в ухе не похожи на волосы на теле - они служат совершенно другой цели. Они являются продолжением нервных клеток и сидят в жидкости под названием perilymph. Когда вы двигаете головой, эта жидкость сдвигается, что заставляет волосы двигаться и сигнализирует вашему мозгу, в каком направлении движется ваша голова.
Проблемы, связанные с балансом
Некоторые проблемы с внутренним ухом могут отбросить ваш баланс в классе йоги, воздействуя на информацию, которую ваш мозг получает от этих маленьких волос. Холодная или другая болезнь, которая заставляет ваш нос и синусы набивать, может также повлиять на ваши внутренние уши. Часто затрагивается только одно ухо, что избавляет вас от равновесия, потому что одно ухо передает точную информацию в мозг, а один отправляет неточную информацию.
Головокружение - более экстремальная версия головокружения, где вы чувствуете, что вся комната вращается. Это вызвано либо накоплением кальция во внутреннем ухе, нарастанием жидкости, мигренью, либо ударом по голове. Вам может понадобиться лекарство для лечения головокружения, но упражнения на баланс являются общей частью лечения.
Реабилитация баланса
Йога будет намного сложнее, если у вас возникнут проблемы с балансом, вызванные вашим внутренним ухом. В то же время йога может помочь вам преодолеть эти проблемы баланса. Постоянный баланс, как горная поза, научит вас, как использовать ваши глаза, чтобы компенсировать отсутствие внутренней чувствительности к уху. Сначала это будет нелегко, но со временем вам станет лучше поддерживать равновесие, несмотря на проблемы с внутренним ухом.
Подробнее: Как улучшить баланс с плоскими ногами
Изменения йоги
Если у вас проблемы с внутренним ухом и вы пытаетесь пройти практику йоги, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ваш баланс.Идти босиком - отличный способ дать вашему мозгу дополнительную информацию о том, где ваше тело по отношению к земле, так как в ваших ногах так много чувственных нервов. В соответствии с Вестибулярной ассоциацией расстройств вы также можете сделать свои стоячие позы у стены, если вы упадете.
Если вы испытываете проблемы с балансом и головокружением, постарайтесь сосредоточиться на том, какая часть вашего тела находится в контакте с землей, когда вы двигаетесь по своим позам. Сенсация от земли будет служить точкой отсчета, когда вы двигаетесь через позы, давая вам постоянную обратную связь о том, где находится ваше тело.
Даже если ваш баланс и проблемы с головокружением вызваны беспокойством, они могут вас беспокоить, потому что вы не чувствуете себя обоснованными. Когда вы проходите практику йоги, старайтесь дышать медленно и глубоко. Это будет держать вас более расслабленным, и это может даже помочь вам быть более сбалансированным.
Поскольку вестибулярная система вашего внутреннего уха не работает должным образом, другие органы, которые вы используете для равновесия, должны работать сверхурочно, как ваши глаза. Дайте вашим глазам отдохнуть во время лежащих позах, таких как савасана, где вам не нужно балансировать. Закройте глаза и наденьте на них полотенце, чтобы они оставались в конце вашей практики.
