Оглавление:
- Видео дня
- Альтернативы и универсальность тренировок
- Сердечно-сосудистые упражнения
- Тонирование ног
- Групповые и индивидуальные параметры
Мини-степпер - это небольшая тренажер, позволяющий моделировать движения по лестнице, подниматься по холмам и аналогичным формам сердечно-сосудистых упражнений. Эти небольшие машины предлагают большинство тех же преимуществ, что и шаговый тренажер, но часто имеют меньше настроек, а некоторые не имеют ручек. Вы можете получить несколько важных преимуществ для здоровья и фитнеса с помощью мини-степпера.
Видео дня
Альтернативы и универсальность тренировок
Мини-шагомер очень настраиваемый и намного легче, чем традиционные тренажеры, поэтому вы можете взять его практически в любом месте. Начинающие могут шагнуть медленно, с низким уровнем сопротивления, в то время как фитнес-баффы могут настроить их степперы, чтобы имитировать проблемы бегущей лестницы и холмов. Вы также можете включить части аэробных процедур - например, поднятие тяжестей или размахивание руками - в свою ступеньку. Вы также можете выполнять интервальную тренировку для своей рутины, чередуя интервалы между высокой и низкой интенсивностью.
Сердечно-сосудистые упражнения
Мини-степпер предлагает сердечно-сосудистые упражнения, которые имеют множество преимуществ для здоровья. Согласно данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, регулярное сердечно-сосудистые заболевания могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы путем снижения артериального давления. Он также может улучшить эмоциональное здоровье и качество сна и может снизить риск заболеваний, таких как рак и диабет. Сердечно-сосудистые упражнения сжигают больше калорий, чем тренировка веса, а это означает, что вы можете легче сбросить вес, когда будете в сочетании с правильной диетой.
Тонирование ног
Мини-степпер не будет предлагать большую часть тренировки на верхнем теле, если вы не поднимете вес во время шага. Это, однако, нацелит ваши подколенные сухожилия, ягодицы и телята, помогая вам наращивать силу и выносливость в этих областях. Укрепление мышц может уменьшить напряжение, которое приходит с сидячим образом жизни, а в Центрах США по контролю и профилактике заболеваний сообщается, что регулярная силовая тренировка может снизить риск таких заболеваний, как остеопороз и уменьшить симптомы артрита.
Групповые и индивидуальные параметры
Если вы ненавидите идею похода в спортзал и не хотите бегать по блоку со своими соседями, вы можете поработать на мини-шаге в личной жизни Главная. Тем не менее, мини-степперы предназначены не только для застенчивых и частных. Вы также можете взять групповой класс с инструктором по аэробике. Это дает возможность получить профессиональное обучение и работать в благоприятной, дружественной обстановке.
