Оглавление:
Педалирование на стационарном велосипеде в уединении вашего дома или во время посещения тренажерного зала помогает улучшить сердечно-сосудистую систему и сжигать калории, не нанося вреда вашим суставам. Эта форма упражнений - также способ укрепить ряд ваших основных групп мышц, что приводит к большей производительности и меньшему риску травмы во время повседневных задач и упражнений.
Видео дня
Не только для вашего нижнего тела
Когда вы педали на велосипеде, вы одновременно укрепляете множество мышц. Педалинг работает с вашими ягодицами и сгибателями бедра, плюс мышцы ног, такие как ваши квадрицепсы, телята и подколенные сухожилия. Поддержание вашего тела в вертикальном положении, когда вы педали усиливаете свои брюшные и косые мышцы. Затягивание ваших основных мышц во время вашей тренировки на велосипеде может помочь вам работать в направлении увеличения силы в этом регионе.
