Нормальный B12 Диапазон

B12 - это витамин, обычно встречающийся в диетических источниках, таких как домашняя птица, моллюски, молоко и молочные продукты, мясо и яйца, а также в различных типы добавок. Хотя верхние пределы для витамина не установлены, поддержание адекватного дневного уровня B12 поможет вам избежать потенциально опасных витаминных дефицитов.

Видео дня

Нормальные уровни

Ваш врач может измерить уровень вашего витамина B12 через анализ крови. Из-за общей безопасности витамина, верхних пределов для нормального приема не существует. Если ваши значения крови для витамина упадут ниже диапазона от 170 до 250 пикограмм на миллилитр, вы можете развить дефицит B12. Однако анализы крови не обязательно точно показывают наличие дефицита - уровни тестирования вещества, называемого метилмалоновой кислотой, могут дать лучшую картину потенциальных проблем, связанных с B12.

Симптомы дефицита

Если у вас аномально низкий уровень витамина B12, у вас могут возникнуть симптомы, которые включают отсутствие адекватных эритроцитов, также известных как анемия, а также слабость, запор, вес потеря и отсутствие аппетита. Вы также можете испытывать нервные симптомы, такие как покалывание или онемение ног или рук, а также путаница, депрессия, дефицит памяти и проблемы с балансом.

Диетические факторы

Поскольку источники витамина B12 включают главным образом продукты на основе животных, вы можете быть в опасности для дефицита B12, если будете следовать вегетарианской или вегетарианской диете. Если это так, вы можете добавить некоторое количество B12 в свою диету через обогащенные злаки, а также через некоторые формы питательных дрожжей. Обязательно изучите содержание витамина в любых продуктах, которые вы покупаете, чтобы убедиться, что они обеспечивают достаточное количество B12.

Трудности с абсорбцией

Обычно ваше тело поглощает витамин B12 в пищу и хранит его в печени. Тем не менее, вы не можете получить достаточную выгоду от продуктов, богатых витамином, если у вас есть расстройство, которое снижает вашу способность правильно впитывать его. Примеры включают болезнь Крона, пернициозную анемию и атрофический гастрит. Если у вас есть эти типы расстройств, ваш врач может рекомендовать инъекционные формы B12, которые не требуют поглощения желудочно-кишечного тракта.

Потенциальные осложнения

Если уровень вашего витамина B12 падает ниже нормы, вы можете испытывать увеличение в крови аминокислоты, называемой гомоцистеин. В свою очередь, повышение уровня гомоцистеина может увеличить риск развития ишемической болезни сердца. Дефицит витамина В12 в сочетании с повышенным уровнем гомоцистеина также может увеличить риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.