Малоберцовая травма сухожилий и бег

Ранние травмы являются неотъемлемой частью этого вида спорта. По словам ван Мехелена в «Running Injuries: обзор эпидемиологической литературы», от 37 до 56 процентов всех бегунов испытывают ежегодную травму. Повреждения сухожилий сухожилий - это обычные раны, которые вызывают боковые или внешние боли в голеностопных суставах и нестабильность. Понимая анатомию и функцию сухожилий сухожилий, а также характер травм этих сухожилий, бегуны будут иметь инструменты для восстановления и возвращения в свой спорт.

Видео дня

Анатомия и функция

В «Перонеальной тендинопатии» в Библиотеке здоровья говорится, что промежностный longus и peroneus brevis представляют собой две длинные тонкие мышцы, которые составляют боковую часть нижняя нога. Эти две мускулы перемещаются по боковому ногу и позади лодыжки, костному выпуклости бокового щиколотка и вставляют в две разные кости стопы в виде сухожилий. Согласно методу FeetMD, махровые функции действуют как стабилизаторы стопы и голеностопного сустава. com в «Перонеальной травме сухожилий», контролируя движение медиально-латерально или бок-к-бок, движение лодыжки при стоянии, ходьбе и беге.

Повреждения сухожилий сухожилий и их причины

В «Переломочной суставной сухожилия» «Учебное пособие по ортопедии» «Wheeles» указывает на то, что травмы сухожилий сухожилий у бегунов делятся на две категории. Острые травмы вызваны одним сильным событием, при котором лодыжка переворачивается или выкатывается наружу под тяжелой нагрузкой. Это, например, может произойти, когда бегун приземляется на неровную поверхность, а голеностопный сустав сильно уходит наружу. Подвывихи сухожилий сухожилий, или вывихи, и слезы являются типичными результатами этих острых событий.

Второй тип травмы сухожилия на малоберцовой сухожилия - это хронический вид, говорит Библиотека здоровья, когда нога повторяется, но не сильно, перевернута под легкими нагрузками. У бегуна может развиться травма сухожилия сухожилия с течением времени, если из-за какого-то биомеханического отклонения, его нога обращается немного на каждую стадию стойки. Перонеальный тендинит или воспаление сухожилий малоберцовой кости часто являются результатом этого повторяющегося стресса.

Признаки

Бегуны, которые вывихнули или разорвали сухожилия или развили тендинит в суставных сухожилиях, сообщают о различных симптомах боковых лодыжек. Некоторые бегуны жалуются на боль в лодыжке, отек, покраснение и нежность вокруг задней части лодыжки. Другие сообщают о шуме и ощущении в боковом лодыже. Третьи определяют ощущение нестабильности, как будто они не могут контролировать способ удара ноги или то, как они отталкивают ногу от земли во время фазы стойки.

Лечение первичной травмы

Специалисты здравоохранения, которые поставили диагноз травмы сухожилия на перинеальном участке, используют множество методов лечения, чтобы помочь бегунам вернуться в свои кроссовки.Чтобы лечить эту травму в острой фазе, врачи и физиотерапевты могут назначать отдых от бега, обледенения и иммобилизации маточных мушек через воздушный литой, скотч или ленту. В зависимости от типа травмы некоторые специалисты в области здравоохранения могут также назначать нестероидные противовоспалительные препараты. Посредством этой начальной фазы лечения травмы, говорит FeetMD. com, профессионалы здравоохранения стремятся уменьшить боль, отек и неправильное движение сухожилий сухожилий.

Возвращение к бегу

После того, как травма промежности на восстановительной дороге, специалисты в области здравоохранения восстанавливают нормальное промежностное онемение и перемещение мышц / сухожилий промежности brevis и силу через массаж, растягивают и укрепляют упражнения, заявляет «Учебное пособие по ортопедии» Wheeles «. В настоящее время специалисты в области здравоохранения, скорее всего, обеспечат бегунов измененным графиком работы, который предусматривает методическое возвращение к нормальному режиму обучения.