Оглавление:
Индивидуальные стандарты личной гигиены варьируются от человека к человеку и зависят от факторов, включая культуру, личные предпочтения и привычки. Выделение конкретных целей для личной гигиены помогает вам решать свои собственные задачи. Понимание последствий плохой гигиены может служить мотивацией для планирования и достижения целей личной гигиены.
Видео дня
Гигиена полости рта
По данным Американской стоматологической ассоциации, регулярная чистка зубов, чистка зубов и использование антимикробных средств для полоскания рта помогают поддерживать хорошую гигиену полости рта. Правильная техника щетки жизненно важна для здоровых зубов и десен. Щетка два раза в день, помня, чтобы почистить язык и внутренние зубы. Ограничьте потребление сладких закусок, таких как конфеты и сода, что может привести к кариесу. Заменяйте зубную щетку каждые три или четыре недели.
Ручная стирка
Мытье рук предотвращает инфекции всех видов. Продовольственные болезни, инфекционные инфекции, такие как грипп и многие другие патогены, могут распространяться через немытые руки. Мойте руки на 20 секунд с мылом и водой, чтобы эффективно убивать вредные микробы. Всегда мойте руки перед едой, после использования туалета и после обработки мусора, домашних животных или сырого мяса. В то время как антибактериальные дезинфицирующие средства для рук являются удобным вариантом, трение, созданное мыльной водой, является наиболее эффективным методом для уничтожения микробов.
Контроль запаха
Пот, устные бактерии, грязная одежда и жирные волосы или кожа являются общими источниками запаха. Мойте подмышки и применяйте дезодорант с антиперспирантом, чтобы уменьшить запах тела, вызванный потоотделением. Ноги - еще один источник запаха, который вы должны мыть ежедневно. Запахопоглощающие стельки могут уменьшить запах, вызванный чрезмерным потоотделением ног. Ежедневная чистка зубов и чистка зубов - плохое дыхание. Ограничьте потребление сильно пахнущих продуктов, таких как лук и чеснок, а также табачные изделия. Регулярно мойте одежду, используя моющее средство и воду для удаления грязи и запаха; старая, потрепанная или окрашенная одежда должна быть отброшена.
Уход за волосами и кожей
Держите волосы чистыми и ухоженными. Выбирайте шампунь, разработанный для вашего типа волос, для достижения наилучших результатов. Тщательная мойка важна для удаления грязи и наращивания и должна проводиться как минимум три раза в неделю. Уход за кожей способствует молодому и привлекательному внешнему виду. Регулярно мойте лицо и тело мягким мылом и водой, чтобы удалить масло и мусор, которые вызывают акне. Регулярное отшелушивание с помощью щетки для чистки или отшелушивающего лосьона помогает удалить мертвые клетки кожи, которые накапливают и забивают поры.
