Оглавление:
По правде говоря, ни одна жирная гора абсолютно не безопасна для всех. Потому что сжигатели жира, также называемые термогениками, управляют вашим телом, побочные эффекты всегда возможны. Жиросжигатели повышают ваш метаболизм, так что вы сжигаете больше калорий, но каждый год некоторые сжигатели жира снимаются с полок из-за опасных побочных эффектов. Хорошей новостью является то, что некоторые сжигатели жира более безопасны, чем другие. Только принимайте термогеники с разрешения своего врача и избегайте их, если у вас есть серьезное состояние здоровья.
Видео дня
Кофеин в модерации
Кофеин, который является соединением, найденным на разных растениях, имеет долгую историю безопасности при использовании в умеренных количествах. Журнал Nutrition опубликовал обзор в июне 2010 года о преимуществах кофеина и обнаружил, что среди прочего он увеличивает ежедневные затраты энергии - количество калорий, которое ваше тело горит. Среднее количество кофеина составляет 300 миллиграммов, что эквивалентно примерно трем чашкам кофе.
Экстракт зеленого чая
В то время как зеленый чай содержит кофеин, его термогенные эффекты обусловлены другими веществами. Экстракт зеленого чая содержит полезные растительные соединения, называемые полифенолами, которые помогают повысить ваш метаболизм. По оценкам, экстракты зеленого чая без кофеина в сочетании с физическими упражнениями повышали сжигание жира около 25 процентов, говорится в исследовании, опубликованном в выпуске журнала «Journal of the International Society of Sports Nutrition» в 2015 году. По словам авторов, экстракт значительно уменьшает жировые отложения у добровольцев. Исследование было небольшим и состояло из здоровых мужчин.
Кокосовое масло
Может показаться контрпродуктивным потребление кокосового масла для сброса фунтов, но исследования показывают, что тип жира в кокосовом масле может помочь сжигать накопленный жир. Кокосовое масло богато триглицеридами средней цепи, и в исследовании исследователи обнаружили, что употребление масла в качестве части диеты с потерей веса привело к потере жира. Исследование оценило результаты в возрасте мужчин и женщин в возрасте от 19 до 50 лет и сравнило эффект с оливковым маслом. Исследование было опубликовано в номере журнала American Journal of Clinical Nutrition за март 2008 года.
Безопасность жиросжигателя
В целом, чем более активные ингредиенты в сжигателе жира, тем выше риск возникновения побочных эффектов. В большинстве исследований основное внимание уделяется одному веществу или в сочетании с другим веществом. Исследования, оценивающие влияние комбинации нескольких сжигающих жир ингредиентов, отсутствуют, поэтому безопасность неизвестна. Избегайте сжигателей жира с несколькими активными веществами. Если у вас возникли неприятные побочные эффекты, прекратите использование и обратитесь к врачу. Принимайте сжигатели жира, как направляет производитель или поставщик медицинских услуг.
