Должны ли вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО взять 10 000 шагов в день?

По какой-то причине это странно удовлетворяет и кажется настоящим достижением, когда ваш Fitbit или другой фитнес-трекер вибрирует, чтобы предупредить вас о том, что вы достигли 10 000 шагов.

Видео дня

Возможно, вам интересно, почему мы все пытаемся достичь этого волшебного 10 000 шагов в день в любом случае? Откуда взялось это число? Ну, истоки этой рекомендации на самом деле прослеживаются в Японии.

->

Тип персонажа на своем ноутбуке, носящий Fitbit. Фото: Марк Какович / Moment Mobile / Getty Images

Кампания по борьбе с ожирением

Еще в 1960-х годах Япония начала достигать нового уровня благосостояния, связанного с послевоенной эпохой. Страна, граждане которой традиционно были известны для поддержания здорового питания и наслаждения долгими жизнями, столкнулась с множеством новых искушений, которые привели к росту ожирения. Д-р Йоширо Хатано, молодой профессор Университета здоровья и благосостояния Кюсю, стремился выяснить, как помочь его соотечественникам бороться с ним.

Чтобы помочь своим современникам, доктор Хатано решил найти способ подсчитать, сколько калорий было сожжено во время упражнений, чтобы помочь его современникам улучшить свое здоровье, активизировавшись. Исследование доктора Хатано обнаружило, что средний человек ходил по 3, 500-5 000 шагов каждый день. Он подсчитал, что если бы эта ежедневная сумма увеличилась примерно до 10 000 шагов, тогда можно было бы сжечь около 500 дополнительных калорий в день и, возможно, потерять до фунта в неделю. Таким образом, родился 10 000-ступенчатый режим.

Рождение нового режима

Режим на 10 000 шагов может быть кратковременным, за исключением двух ключевых факторов:

1. Олимпийские игры 1964 года в Токио были первыми в Азии, первыми в телевизионном спутниковом возрасте и первыми в Японии. Это помогло сосредоточить внимание общественности на фитнесе и повышенном осознании того, что регулярные упражнения могут помочь предотвратить гипертонию, инсульт, диабет и ожирение.

2. Второй - японский шагомер Manpo-kei, изобретенный часовой компанией Yamasa Tokei и одобренный доктором Хатано. От своего имени «Человек» означает «10 000», «po» означает «шаг», а «kei» означает «метр» или «калибр». Это устройство появилось на рынке в 1965 году, с лозунгом «Давайте все пройдем 10, 000 шагов в день! »

Десять тысяч - это очень благоприятное число в японской культуре, которое дало шагомеру великолепное название для маркетинговых целей. Идея вызвала резонанс с японской публикой и завоевала популярность в японских пеших клубах. < Популярность шагомера в Японии никогда не ослабевала. Даже до сегодняшнего всплеска продаж высокотехнологичных трекеров, таких как Fitbit, Jawbone, Misfit Shine и Moove, было необычно найти два-три шагомера старой школы в каждом домохозяйстве в Японии с годовым объемом продаж, регулярно превышающим семь миллионов марок.

К 2014 году, кстати, средняя продолжительность жизни в Японии составляет 84 года - самая высокая в мире! По данным CDC, U. S. занимает 34-е место со средней продолжительностью жизни в 78,8 года.

Рейтинги ходьба по всему миру

Итак, давайте посмотрим, как американцы конкурируют с остальным миром в повседневной ходьбе и шагах. Средний взрослый У. С. ходит около 5, 117 шагов в день. Для сравнения, люди в У. К. берут 6, 322 шага в день. И в Японии, они в среднем 7, 168 ежедневных шагов. Швейцария возглавляет список в среднем по 9 650 шагов в день. (Результаты были опубликованы в октябрьском выпуске «Медицина и наука в спорте и упражнениях», 2010 г.)

Стоит отметить, что средний человек занимает 2 000 шагов, чтобы пройти милю. Так вы должны ДЕЙСТВИТЕЛЬНО принимать 10 000 шагов в день? Выбор, как всегда, ваш. Если вы решите это сделать, теперь вы узнаете, что число отслеживается кампанией для улучшения здоровья с использованием научных данных для ее резервного копирования.