Оглавление:
Похлопайте себя по спине, вы официально сделали это на второй день! Если вы присоединитесь к нам за 8-недельный STRONGER Challenge, нажмите «играть» на видео ниже, чтобы посмотреть это одноминутное видеоролик мотивации от знаменитого тренера Ники Холдера о том, почему важно, чтобы мужчины и женщины выполняли тренировки по силовому тренированию,
Видео дня
Обеспокоены тем, что стали громоздкими? Не будь! Требуется TON сосредоточенных усилий для наращивания (просто спросите культуриста). Силовая подготовка и наращивание мышц важны по многим причинам. Одна из этих причин, как объясняет Ники, заключается в том, что наращивание мышц увеличивает ваш метаболизм, а это означает, что вы сжигаете больше калорий. Вот некоторые другие преимущества построения мышц:
- Сниженный риск травматизма
- Улучшенный баланс
- Повышенная самооценка и уверенность
- Больше энергии
- Контроль веса / обслуживание
- Повышенная прочность
- Больше выносливости и выносливость
- Лучший сон и психическое здоровье
Итак, вы присоединитесь к нам в STRONGER Challenge? Если да, то почему бы не присоединиться к нашей LIVESTRONG. COM Challenge Facebook Group, чтобы получать ежедневные советы, поощрение и мотивацию?
Подробнее: 13 Преимущества силовой тренировки Никто не говорит вам о
Как зарегистрироваться для STRONGER Challenge
1. Загрузите приложение MyPlate для iOS или создайте свою учетную запись. Если вы находитесь на Android или у вас нет смартфона, вы также можете использовать настольную версию. Убедитесь, что вы назначили 8 января в качестве даты начала, чтобы вы могли находиться на той же странице, что и остальная часть LIVESTRONG. Сообщество COM!
2. В стартовую дату (мы начинаем следующий вызов 8 января) вы сможете войти в свою учетную запись и нажать «План питания» в нижней панели навигации приложения. Там вы получите доступ к еде каждого дня, а также к списку покупок в каждую неделю.
3. Для каждого приема пищи отследите свои калории, нажав галочку рядом с каждой пищей или рецептом. Если вам нужно отклониться от плана приема пищи, вы также можете ввести продукты вручную на вкладке «Трек» в нижней навигационной панели. Просто найдите свою пищу и нажмите кнопку «I Ate This». Также обязательно отследите потребление воды с вкладки «Трек».
4. Распечатайте календарный день тренировки STRONGER Challenge и следуйте вместе с видеороликом для каждого рабочего дня.
5. Отслеживайте упражнения STRONGER в MyPlate.На главной странице приложения нажмите «Упражнение», затем выполните поиск STRONGER. Все тренировки будут перечислены ниже. Выберите тот, который вы выполнили в этот день.
6. Присоединяйтесь к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Facebook Group, чтобы получать ежедневные советы, поощрение и мотивацию! Вы также можете присоединиться к разговору в наших советах сообщества в приложении («Сообщество» в нижней навигации) и на рабочем столе.
7. Выполняйте тренировки с нами, перечеркивайте их из календаря и публикуйте об этом в группе Facebook. Мы приветствуем вас!
Читатели. Вы присоединяетесь к нам за 8-недельный СИЛЬНЫЙ ПРОБЛЕМ? Что вы думаете о тренировках STRONGER? Вы еще раз взглянули на план приема пищи? У вас есть проблемы с доступом и использованием любого из них? Вы когда-нибудь делали группу для занятий фитнесом? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
