Оглавление:
Даже если вы этого не сделаете обязательно захотите быть моложе (младший максимум был достаточно грубым один раз), скорее всего, вы перейдете к шансу чувствовать себя моложе. И это то, что так здорово в тренировке на третий день 8-недельной STRONGER Challenge.
Видео дня
Если вы присоединяетесь к нам, нажмите «играть», чтобы посмотреть это одноминутное видеоролик о мотивации от знаменитого тренера Ники Холдера о том, как 36-минутная тренировка SOLDIER заставит вас почувствовать себя моложе.
Вы когда-нибудь видели, как маленькие дети бегают по игровой площадке или футболу? Или, может быть, вы подняли несколько детей через фазу малыша (поздравляю, кстати). Ники - отец троих, поэтому он знает из первых рук, сколько энергии у детей. Вот почему он знает свою тайну - они играют!
Когда вы в последний раз играли в теги или баскетбол? Когда в последний раз вам нравилась ваша тренировка? Если это было какое-то время, дайте тренировке Солдата. Не беспокойтесь о том, чтобы все ходы были правильными; просто отпустите и получайте удовольствие. Прежде чем вы это узнаете, тренировка будет завершена, вы будете сильнее и, надеюсь, будете чувствовать себя немного моложе!
Подробнее: 6 Неожиданные изменения, которые заставят вас выглядеть и чувствовать себя моложе
Как зарегистрироваться для STRONGER Challenge
1. Загрузите приложение MyPlate для iOS или создайте свою учетную запись. Если вы находитесь на Android или у вас нет смартфона, вы также можете использовать настольную версию. Убедитесь, что вы назначили 8 января в качестве даты начала, чтобы вы могли находиться на той же странице, что и остальная часть LIVESTRONG. Сообщество COM!
2. В стартовую дату (мы начинаем следующий вызов 8 января) вы сможете войти в свою учетную запись и нажать «План питания» в нижней панели навигации приложения. Там вы получите доступ к еде каждого дня, а также к списку покупок в каждую неделю.
3. Для каждого приема пищи и закуски отследите свои калории, нажав галочку рядом с каждой пищей или рецептом. Если вам нужно отклониться от плана приема пищи, вы также можете ввести продукты вручную на вкладке «Трек» в нижней навигационной панели. Просто найдите свою пищу и нажмите кнопку «I Ate This». Также обязательно отследите потребление воды с вкладки «Трек».
4. Распечатайте календарный день тренировки STRONGER Challenge и следуйте вместе с видеороликом для каждого рабочего дня.
5. Отслеживайте упражнения STRONGER в MyPlate. На главной странице приложения нажмите «Упражнение», затем выполните поиск STRONGER. Все тренировки будут перечислены ниже. Выберите тот, который вы выполнили в этот день.
6. Присоединяйтесь к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Facebook Group, чтобы получать ежедневные советы, поощрение и мотивацию! Вы также можете присоединиться к разговору в наших советах сообщества в приложении («Сообщество» в нижней навигации) и на рабочем столе.
7. Выполняйте тренировки с нами, перечеркивайте их из календаря и публикуйте об этом в группе Facebook. Мы приветствуем вас!
Читатели. Вы присоединяетесь к нам за 8-недельный СИЛЬНЫЙ ПРОБЛЕМ? Что вы думаете о тренировках STRONGER? Вы еще раз взглянули на план приема пищи? У вас есть проблемы с доступом и использованием любого из них? Вы когда-нибудь делали группу для занятий фитнесом? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
