Оглавление:
Вы следили за 8-недельной СИЛЬНОЙ ВЫБОР? Если у вас есть, вы почти закончили свою первую неделю - поздравляю! Чтобы помочь вам следить за призом, вот одноминутное мотивирующее сообщение от тренера STRONGER Ники Холдера.
Видео дня
Теперь самое время сделать паузу и спросить себя, почему вы это делаете. Какова ваша цель? Это потерять вес? Чувствуете себя здоровее и энергичнее? Построение силы и сухости мышцы? Уметь идти в ногу со своей лигой футбольной команды?
Какова бы ни была ваша цель, сделайте это SMART. Это означает, что у вас есть конкретная цель (задайте число или параметры), Измеряемый (отслеживайте свой прогресс), Достижимый (убедитесь, что они реалистичны), Релевантно (они влияют на вашу жизнь?) и своевременно (дайте себе срок).
Если ваши цели связаны с фитнесом, питанием или потерей веса, позвольте LIVESTRONG. COM поможет вам отслеживать прогресс в достижении своей цели. Вы можете отслеживать ежедневное потребление пищи на MyPlate, выполнять ежедневные тренировки на STRONGER и отслеживать другие цели, такие как потеря веса и потребление воды через ваш LIVESTRONG. COM.
И убедитесь, что вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Facebook Group, чтобы получить советы, поощрение и мотивацию!
Подробнее: 12 советов о преуспевании в ваших разрешениях потери веса
Как зарегистрироваться для STRONGER Challenge
1. Загрузите приложение MyPlate для iOS или создайте свою учетную запись. Если вы находитесь на Android или у вас нет смартфона, вы также можете использовать настольную версию. Убедитесь, что вы назначили 8 января в качестве даты начала, чтобы вы могли находиться на той же странице, что и остальная часть LIVESTRONG. Сообщество COM!
2. В стартовую дату (мы начинаем следующий вызов 8 января) вы сможете войти в свою учетную запись и нажать «План питания» в нижней панели навигации приложения. Там вы получите доступ к еде каждого дня, а также к списку покупок в каждую неделю.
3. Для каждого приема пищи и закуски отследите свои калории, нажав галочку рядом с каждой пищей или рецептом. Если вам нужно отклониться от плана приема пищи, вы также можете ввести продукты вручную на вкладке «Трек» в нижней навигационной панели. Просто найдите свою пищу и нажмите кнопку «I Ate This». Также обязательно отследите потребление воды с вкладки «Трек».
4. Распечатайте календарный день тренировки STRONGER Challenge и следуйте вместе с видеороликом для каждого рабочего дня.
5. Отслеживайте упражнения STRONGER в MyPlate. На главной странице приложения нажмите «Упражнение», затем выполните поиск STRONGER.Все тренировки будут перечислены ниже. Выберите тот, который вы выполнили в этот день.
6. Присоединяйтесь к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Facebook Group, чтобы получать ежедневные советы, поощрение и мотивацию! Вы также можете присоединиться к разговору в наших советах сообщества в приложении («Сообщество» в нижней навигации) и на рабочем столе.
7. Выполняйте тренировки с нами, перечеркивайте их из календаря и публикуйте об этом в группе Facebook. Мы приветствуем вас!
Читатели. Вы присоединяетесь к нам за 8-недельный СИЛЬНЫЙ ПРОБЛЕМ? Что вы думаете о тренировках STRONGER? Вы еще раз взглянули на план приема пищи? У вас есть проблемы с доступом и использованием любого из них? Вы когда-нибудь делали группу для занятий фитнесом? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
