Оглавление:
Если у вас возникли проблемы с завершением в конце выходных, вы не одиноки. Согласно новому обзору сна, воскресенье, безусловно, самая худшая ночь недели, когда дело доходит до закрытия глаз, причем почти четверть (23 процента) опрошенных людей страдают бессонницей в воскресенье.
Видео дня
Подробнее : Встречайте женщин, которые меняют здоровье и хорошее самочувствие
Приложение для медитации Calm. com опросили группу из 4, 279 американцев и британцев, и из этих участников 49 процентов смогли определить конкретную ночь недели, в течение которой было самым сложным для них спать. Почти половина этой группы (46 процентов) заявили, что воскресенье было самой плохой ночью для бессонницы, а 17 процентов назвали понедельником как ночь, когда у них была большая проблема спящего.
Что обнаружил отчет, это лучший ночь для сна? Четверг, когда только 5 процентов группы изо всех сил пытаются отдохнуть, что некоторые могут назвать «новой пятницей». «
« Воскресенье может стать днем отдыха, но, похоже, ночь беспокойства », - объяснил Майкл Актон Смит, соучредитель приложения для сна, в пресс-релизе. «Четверг, напротив, кажется настоящей ночью отдыха. «
Dr. Стив Орма, клинический психолог и специалист по бессоннице, представленный в приложении, сообщает The Daily Mail, что причина, по которой люди спят так ужасно в воскресенье, вероятно, связана с неустойчивыми графиками выходных дней, которые могут определенно сбросить рутину сна. Ночная бессонница также может быть вызвана тем беспокойством, которое многие люди испытывают к возвращению на работу в понедельник. Перепрыгните через несколько дней, и большинство из нас вернулись в нашу обычную рутину к четвергу, и поэтому лучше спать в ту ночь, чем в любую другую ночь недели.
«Многие люди ложатся спать позже в пятницу и субботу, а затем спят позже в субботу и воскресенье утром», объясняет Орма. «Поэтому, когда они ложатся спать в воскресенье вечером, они часто просто не устают. И тогда, когда они не могут спать, они начинают думать о том, почему они не спит, что только ухудшает ситуацию. «
И если вы проводите свои пьяные выходные, это также может способствовать бессоннице в воскресенье. «В выходные люди пьют больше алкоголя, что определенно нарушает сон», - отмечает Орма.
Это исследование согласуется с исследованием U. K. в 2015 году, проведенным группой Tune Hotels Group, которая обнаружила, что четверть людей страдают от «воскресной бессонницы». «Участники указали на беспокойство, связанное с поездкой на работу и работой в целом в качестве крупнейших виновников их беспокойства в воскресенье вечером. Недавний монстр. com также определили, что 76 процентов американцев сообщают о том, что «действительно плохо» в воскресном блюзе.
Итак, что вы можете сделать, если страдаете от воскресной бессонницы? Попробуйте потрогать сотовый телефон, сделав вашу комнату как можно тише и тише и прочитав за 15 минут перед сном.(Голова здесь, чтобы проверить более проверенные советы для хорошего ночного сна.)
И хотя воскресные ночи могут быть психологически тревожными, просто знайте, что в утренних часах есть много людей. Недавнее исследование в U. K. показало, что самым популярным временем недели для секса является 9 a. м. В воскресенье.
Подробнее : 12 продуктов, которые помогут вам упасть (и остаться) спать!
Что ВЫ думаете?
В какой день недели у вас больше всего проблем со сном? Согласны ли вы с результатами этого исследования? Почему вы думаете, что люди борются со сном по воскресеньям?
